Всем доброго времени суток, сладенькие апельсинчики, сегодня я постараюсь максимально точно рассказать про сбалансированный ужин.
Ужин должен быть - неплотным. Кушать нужно за 3-4 часа до сна, если жор все-таки беспокоит, можно сбить голод стаканчиком обезжиренного кефира или травяного чая с ложкой мёда, например.
На ужин не пойдут такие блюда как:
Каши, печение-пирожные - это углеводы;
Хлеб, картофель хорошо пойдут для завтрака, могут быть допустимы в обед, а вот на ужин эти товарищи (углеводы) быстро превратятся в лишние сантиметры.
Сбалансированный ужин выглядит так: белок + овощи - данное сочетание быстро переваривается и нигде не откладывается.
Примеры сбалансированного ужина:
1. Салат из овощей (можно добавить оливковое масло)
2. Нежирное мясо (белок) - индейка, курица, телятина, кролик / нежирная рыба - треска, хек, минтай
3. Нежирный творог, варенные яйца
Спасибо за просмотр:D Подписывайся на блог и поставь палец вверх)
Всех обнимаю)
