В то время как большинство пар считают, что разделение кровати является выражением близости и единения, исследования показывают, что могут быть основания для отдельного сна - например, сцены в спальне в телесериале 1950-х годов «Я люблю Люси», в котором Люсиль Болл играет главную роль и ее реального мужа. Дези Арназ.
Супружеские пары, которые спят в одной и той же спальне, чаще испытывают ночные нарушения со стороны своего партнера (такие как храп, плохая гигиена, бросание и поворот и другие графики). И все это может привести к проблемам со здоровьем , сексуальной дисфункции и семейным ссорам .
Исследование, проведенное в 2016 году в Частном медицинском университете Парацельса в Нюрнберге, Германия, показало, что проблемы со сном и проблемы в отношениях, как правило, возникают одновременно. На самом деле, исследование , проведенное в 2013 году в Калифорнийском университете в Беркли, показало, что бессонная ночь одного партнера, вызванная беспокойством другого партнера, может привести к конфликтам в отношениях на следующий день.
«Несмотря на то, что спать вместе полезно, неприятные сны или раздражающие привычки в постели могут повлиять на другого и увеличить выработку гормона стресса кортизола, вызывая проблемы, которые влияют на пару в целом», - сказала Мэри Джо Рапини , родственница и Психотерапевт интимности базируется в Хьюстоне.
Эксперты говорят, что чувство отдохнувшего может помочь вам управлять жизнью с большей сосредоточенностью и контролем, что, в свою очередь, поможет вам чувствовать себя более довольными и счастливыми в отношениях.
«Когда обе стороны получают восстанавливающий ночной сон, это позволяет им чувствовать себя эмоционально, умственно и физически здоровее, не испытывая при этом одного обиженного партнера за то, что он не спит, а другой - чувства вины за то, что он потревожил свою половинку», - сказала Дженнифер Адамс , Автор книги «Спящий, не разваливающийся» (Finch Publishing, 2015). «Это хорошая основа, на которой можно строить и поддерживать отношения».
Не разделение супружеской кровати становится мечтой многих пар.
Опрос, проведенный в 2012 году Советом по улучшению сна, показал, что каждая четвертая пара спит отдельно для лучшего ночного сна . И все же 46 процентов из 2000 американцев, опрошенных в прошлом году компанией по маркетинговым исследованиям OnePoll от имени компании, занимающейся продажей постельных принадлежностей Slumber Cloud, заявили, что хотели бы спать отдельно от своего партнера.
«Некоторые пары твердо убеждены в том, что раздельный сон сделал их отношения более крепкими», - говорит Кен Пейдж , психотерапевт из Нью-Йорка и автор книги «Более глубокие знакомства» (Shambhala Publications, 2015) и ведущий подкаста того же автора. название. «Я работал с парами, которые говорили, что отсутствие необходимости беспокоиться о нарушении их сна было таким облегчением, что это позволило им оценить хорошие вещи в их отношениях и сняло всякую обиду, которую они, возможно, чувствовали в прошлом».
У пар, конечно, есть свои причины спать отдельно.
«Проведение нескольких ночей в отдельных кроватях было не столько выбором, сколько практическим решением моей проблемы с получением нормального ночного сна, когда я делил кровать с моим мужем», - говорит 52-летняя Джилл Гобель, профессиональный организатор дома из Брисбена, Австралия. «Это была комбинация его увеличенного храпа и моей повышенной трудности с засыпанием.
Она сказала, что она и ее муж, доктор Бретт Гебель, 52 года, ученый, «в конце концов согласились на то, что я сплю в запасной комнате несколько раз в неделю, но мы все еще живем в одной спальне».
Чем более безопасные партнеры чувствуют себя в своих отношениях, тем более они склонны чувствовать идею раздельного сна.
«Счастливые, долгосрочные пары более склонны иметь хорошо развитые коммуникативные навыки и модели, которые являются ключом к созданию отдельных спальных мест», - сказала г-жа Адамс.
Некоторые говорят, что пол также играет роль. «Обычно жена или подруга предпочитают раздельные кровати», - сказала г-жа Рапини. «Женщины более чувствительны к вредным привычкам своего соседа, и беременность и гормональные изменения или проблемы могут заставить их хотеть спать в одиночестве».
Исследование, опубликованное в 2007 году журналом « Сон и биологические ритмы», показало, что женщина больше подвержена влиянию присутствия мужчины в постели, чем мужчин.
«Мы начали спать отдельно, когда я была беременна нашим первым ребенком. Я бросал, поворачивался и не высыпался, поэтому иногда я спал в запасной комнате », - сказала одна 41-летняя женщина из Брисбена, которая не хотела, чтобы ее идентифицировали из-за страха быть стигматизированным в своем круге общения. , Она была замужем 18 лет и имеет двоих детей с мужем, а также 41. «Когда я была беременна нашим вторым ребенком, один из нас спал в свободной комнате, чтобы мы оба хорошо выспались», - сказала она. «Храп моего мужа и охота на одеяла расстраивали меня, когда я очень устал, и я иногда будил его, чтобы сказать ему остановиться, что, конечно, он не оценил. Только спустя годы это стало более обычным. ”
Отдельные спальные механизмы могут включать в себя совмещение соседних кроватей одинакового размера, наличие в номере кровати большего размера и большего размера, которую пара может разделить, когда они хотят быть близкими, или назначение ночей в запасной комнате. Отдельные спальни - еще один вариант.
45-летняя Тина Купер, лицензированный социальный работник, владеющая домом в Балтиморе со своим 10-летним парнем, 63-летним Дональдом Смитом, также социальным работником, предпочитает иметь собственную комнату. «Я частное лицо и мне нужно место», - сказала она. «Все, с кем я когда-либо встречался, знали, что если мы поженимся, я захочу свою собственную спальню. Если бы они попытались изменить мое мнение, я бы знал, что он не для меня ».
Как и многие другие пары, которым нравится иметь отдельные спальни, мисс Купер и мистер Смит имеют разные привычки спать.
«Я сова, он ранняя пташка», - сказала мисс Купер. «Мне нужны успокаивающие звуки, чтобы заснуть, он любит тишину. Он любит жесткий матрас, мой мягкий и полный подушек. И поскольку мне не нравится солнечный свет раннего дня, Дональд дал мне главную спальню, в которой становится меньше света, и у него есть вторая по величине комната, в которой есть восход солнца, который он любит ».
Быть открытым и честным со своим партнером относительно того, почему вы хотите спать отдельно, очень важно. «Не менее важно то, почему вы хотите спать отдельно, как вы планируете сохранить близость в отношениях», - сказала г-жа Адамс. «Обеспечение того, чтобы у вас была рутина и было установлено время для подключения, является ключевым моментом, например, завтракать каждое утро вместе или выпивать вместе перед сном ночью, и приветствовать друг друга в своей комнате»
Мисс Купер сказала, что она и ее парень «проводят много времени вместе. Мы тусуемся в спальне друг друга, но в основном на кухне. И мы разделяем третью спальню как наш офис, где у каждого из нас есть свой собственный стол ».
Здоровые пары, которые спят отдельно, могут быть такими же счастливыми, как здоровые пары, которые спят вместе. «Они, кажется, ведут такую же сексуальную жизнь, как и пары, которые живут в одной постели», - сказала г-жа Рапини. «Они чувствуют себя очень близко к своему партнеру. Может быть, это потому, что они уважают личное пространство друг друга ».
Полетт Шерман , психолог из Нью-Йорка и автор книги «Встречи изнутри» (Atria Books / Beyond Words, 2008), также отметила, что «некоторые пары, которые спят отдельно, сообщают, что скучают друг по другу, и что это добавляет волнения и тоски к их сексуальной жизни.
Австралийская женщина, которая хотела остаться анонимной, сказала, что у нее и ее мужа «прекрасные отношения, и с точки зрения близости у нас очень здоровая сексуальная жизнь. Мы, конечно же, с нетерпением ждем ночи напролет, и когда он будет дома, он либо вернется в свою постель, либо мы останемся в моей на всю ночь, если его храп не плохой ».
Филипп Шен, исполнительный директор SleepChoices, компании по производству матрасов, базирующейся в Корал-Спрингс, штат Флорида, помог многим парам решить проблемы со сном, помогая им выбрать правильный матрас для их образа жизни. «В целом, основной фактор не связан с отсутствием желания быть с партнером», - сказал он. «Обычно бывает так, что из-за их нынешнего сна обеим сторонам сложно получить качественный сон вместе».
Для пар, не готовых к отдельным спящим доменам, можно найти счастливую среду с правильным решением для сна. Инвестирование в регулируемый матрас, который учитывает потребности сна обоих партнеров, или объединение двух отдельных матрасов может помочь разрешить конфликты, в то же время позволяя паре оставаться рядом.
«И поговорите о том, как решить свои проблемы с сном, когда вы оба чувствуете себя комфортно и на связи», - добавил г-н Пейдж. «Не посреди ночи, когда храп вашего партнера сводит вас с ума».
Спасибо за внимание!
Подпишитесь на мой канал, мне будет бесконечно приятно!
А так же на мой instagram