В обед необходимо следовать принципам раздельного питания: "Нельзя совмещать углеводы и белки, а также жиры и белки в 1 прием пищи"
За 20-30 минут до обеда можно выпить стакан воды, чая или овощного сока (не сладкую газировку). Водой можно слегка размять желудок перед приемом пищи.
Спасибо за просмотр! Подпишись на блог и поставь лайк)
Несколько вариантов сбалансированного обеда:
- Суп или борщ / куриный суп
Употребление в виде супа, продукты насыщают лучше и позволяют съесть на треть меньше, чем приготовленные по другому.
2. Отварное мясо / рыба + салат из свежих овощей
Лучше в обед отказаться от десерта и не запивать еду, также употребление десерта и запивание еды может вызвать вздутие, тяжесть в животе, набор лишнего веса.
3. Суши из овощей или с курицей
