В некоторых случаях радикальный отказ от углеводов может приводить к головным болям.
В данном случае все дело в том, что когда наш организм получает менее одного грамма углеводов на 1 кг. веса тела происходит определенная биохимическая перестройка организма. Другими словами, состояние под названием КИТОЗ – неполное расщепление жирных кислот. Сдвигается pH крови в кислую сторону (появляется запах ацетона во рту). Вот тогда начинаются головные боли. Есть два способа борьбы с такой головной болью.
1 способ. Несколько повысить количество углеводов, которое вы употребляете. Нашему головному мозгу нужно 20% от суточной нормы калорийности, 400 кКал или 100 гр. углеводов в день.
2 способ. Использовать низкоинтенсивные аэробные нагрузки. В первую очередь – неторопливую ходьбу, ЧСС не больше 110-120 уд/мин.
В этом состоянии мышцы начинают активно потреблять недоокисленные жирные кислоты, что приводит к резкому улучшению состояния. Большинство людей, которые сидят на без углеводных диетах после прогулки чувствуют себя лучше.
Можно использовать любой способ или их комбинацию. Буду рада, если помогла вам. Будьте здоровы. Если у Вас есть мнение по теме, добро пожаловать в комментарии.
Спасибо, что дочитали статью до конца.
Ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал!
Похожие статьи Что делать, когда несколько дней болит голова?