Одна из самым простых диет - гречневая диета. Ее длительность 14 дней. Гречка имеет калорийность 70-169 Ккал, создает ощущения сытости.
В каши высокое содержание кальция, калия, магния и железа.
Требование в диете: полный запрет на какие-либо приправы, специи, соусы, сахар и даже соли.
Гречку приготавливаем на весь день: в 0.5 гречневой крупы и наливаем 1.5 литра кипятка и заворачивают посуду с гречкой до утра. Варить крупу нельзя. В меню входит 1 литр 1% кефира в сутки, при сильной чувством голода можно выпить еще стакан кефира. Можно добавлять в гречневую кашу не много сухофруктов чтобы не чувствовать усталость ( 5-6 шт). Выходя из диеты самое главное не переедать и не есть сладости. Не забывайте о воде 1-2 стакана дополнительно тоже не мешает, и тогда килограммы не возвратятся.
Гречневая диета противопоказана и чтобы ее держать нужно сначала проконсультироваться с врачом.
Спасибо что прочитали пост до конца, ставьте лайки, подписывайтесь на наш канал!