Хватит пробовать вымышленные кем-то способы избавления от лишнего веса!
Итак, будь вы мужчиной или женщиной, Вам непременно хочется выглядеть лучше, чувствовать себя хорошо и гордиться своей внешней фактурой. Будем честны, Вы наверняка уже читали многочисленные статьи по данной тематике, пробовали изнурительные планы питания и тренировок, возможно Вы даже видели улучшения, однако стоило Вам несколько расслабиться и то, что Вас так гложет возвращалось через неделю, месяц, а может и позже.
Давайте разбираться, как известно, экстремальные голодания и чрезмерные физические нагрузки являются рабочим инструментом для сжигания излишних калорий, а также мобилизации жировых депо, но стоит помнить, что какого бы Вы возраста не были, такие приемы способны привести к проблемам с здоровьем, в частности заболеваниям желудка, печени, поджелудочной железы ну и.т.д Со стороны физической активности, возможны травмы, а также значительные соматические отклонения.
Что же получаем? Находясь в порыве мотивации, мы бросаем все силы и здоровье на достижение поставленной цели, а через некоторое время получаем возврат к обратному состоянию, а также вероятность приобретения значительных отклонений в здоровье.
Так как же быть? Давайте рассмотрим проблему с разных сторон. Для достижения желаемого результата стоит обратить внимание на следующие вопросы.
Во-первых это Ваше питание. Да - да Вы прекрасно знаете, что фастфуд вреден, что нужно избегать употребления жирной пищи и алкоголя. Да - это всем известные правила, однако их можно и не соблюдать. На что стоит обратить внимание. Сколько раз в день Вы питаетесь 2-3-4 ? Тут пародоксальная ситуация, необходимо питаться 5-6 раз в день. Зачем спросите Вы? Позвольте я объясню. Необходимо разделить свой рацион на 5-6 порций ( завтрак, полдник, обед, ужин, второй ужин) . Питание дробное, небольшими порциями. Что Вы получаете? Ваш желудочно -кишечный тракт разгружен, успевает перерабатывать лёгкие порции в течении дня, однако в период между приемами пищи, когда нет избытка поглощённых калорий, как в случае объемных приемов пищи, вы сжигаете лишний жир, который Вам так ненастен.
Во- вторых, вода. Вода это основа жизни, Вы знаете об этом как никто другой. Однако мало кто узнавал, что при расщеплении 100г жира производится 105г воды, так выживают пустынные верблюды. Конечно, мы не верблюды, но с помощью употребления воды мы можем значительно ускорить наш метаболизм и запустить процесс липолиза, т.е механизм расщепления жира. Начинайте с малого, не насилуйте организм и свою психологию избытком воды. Начинайте внедрять воду в Вашу жизнь, ну скажем с одного литра, затем в комфортном для Вас режиме добавляйте объем.
В-третьих, режим дня и отдыха. Превалирующее большинство из нас это работяги, что приходят после работы и мечтают лишь о воссоединении с кроватью, диваном или любимым креселком. Я разделяю эти мечты, но позвольте я Вам кое - что предложу, попробуйте внедрять в Вашу жизнь прогулки, поверьте, вместо того, чтобы валяться и воздыхать от усалости, попробуйте выйти и пройтись. Не стоит идти в многолюдное место, пройдитесь там где людей будет поменьше. Каждый может найти такой маршрут неподалеку от дома. С одной стороны Вы можете в ходе прогулки разгрузится эмоционально, с другой провести время с пользой. Быть может в ходе прогулки Вы предпочтете слушать аудиокниги, а может присядете где-нибудь и захотите прочесть что-либо. Всё это на ваше усмотрение. Как же это поможет Вам избавиться от лишнего веса? Опять же, всё очень просто. Большинство процессов в нашем организме аэробные, т.е протекают в присутствии кислорода, а находясь на прогулке Вы подкидываете бесплатный кислород воздуха в роли катализатора и запускаете тот же процесс липолиза. Тем более это так же некоторая физическая нагрузка.
Подытожим. Для того, чтобы достигать желанных целей, необходимо соблюдать простые правила и начинать внедрять их в свою жизнь. Вероятно Вы это все уже слышали, читали и.т.д. Однако стоит попробовать, приспособиться к нехитрым привычкам и будете наблюдать за тем, как лишний вес Вас покидает. Как приятный бонус обнаружите хорошее самочувствие, отсутствие проблем со сном.
Уважаемые друзья, желаю успехов в достижении поставленных целей. Запомните, это не сложно, просто требует минимальных, но всё же ежедневных усилий.