1. Первый продукт это " куриная грудка"
В ней много белка. Он помогает формированию мышц. Это как протеин, но натуральный протеин. К тому же в ней очень мало жиров.
2. Второй продукт это " рис"
В рисе много углеводов. Именно они ( углеводы) и будут помогать мышцам расти.
3. Третий продукт это " рыба"
Как и в куриной грудки, в рыбе много белка и мало жиров, но по мимо это, в рыбе ещё и много кальция который укрепляет наши кости и запястья. Когда мы поднимаем большие веса у нас начинают болеть запястья и суставы, и как раз этот кальций из рыбе предотвратит эту боль.
Возможно вы скажете что просто не будете поднимать большие веса, но все не так просто. Что бы нарастить мышечную массу вы обязаны тренироваться с большими весами иначе все эти продукты вам не помогут, вы просто станете сухими.
4. Четвертый продукт это " бананы"
Кушаете на завтрак 2 банана с овсяной каши и один банан после тренировки.
5. Пятый продукт это " творог"
Творог способствует росту мышц, но он нам нужен для усвоения. Например вечером в 22:00 мы хотим кушать но не знаем что что бы не чувствовалось тяжесть в желудке на ночь. Вот в такой ситуации мы можем кушать немного творога. Он хорошо и быстро усваивается и мы не будем чувствовать тяжесть в желудке.
Эти были 5 продуктов для набора мышечной массы.
Используй эти 5 продуктов каждый день и у тебя будет прекрасная форма.
