Если вы хотите избавиться от лишнего веса, то не обязательно ограничиваться себя во вкусностях.
Лучше выбрать не строгую, но действенную диету, которую часто называют "светофором". Подробнее читайте далее.
Диетологи провели исследования многих диет и пришли к выводу, что летом самой действенной является диета "светофор".
Ее название довольно логично, ведь этот режим питания базируется на том, чтобы каждый день употреблять только продукты определенного цвета.
К примеру, в понедельник можно отдавать предпочтение продуктам красного цвета: помидоры, малина, красные яблоки, перец.
Во вторник переходить на желтые продукты: бананы, ананасы, желтый кабачок, дыня. По такому принципу в среду стоит выбирать киви, огурцы, авокадо, цуккини и так далее до конца недели.
Конечно же не стоит забывать про полезные белки и углеводы, которых может не хватать, поэтому не исключайте из рациона крупы.
Также специалисты советуют не пренебрегать физическими нагрузками, которые помогут быстрее избавиться от лишних килограммов.
Диетологи отмечают, что достаточно выделять даже три дня в неделю для этой диеты, чтобы увидеть результат, а остальное время просто отказаться от жирных и сладких продуктов, а также выпечки.
