Можно ли сохранить красивую кожу, здоровое тело и дух, несмотря на прошедшие годы?
Мечты о вечной молодости сопровождали людей со времен Клеопатры. Однако теперь, благодаря прогрессу науки, мы как никогда близки к реализации этой фантазии.
Что может задержать процесс старения?
• Азиатский базилик (тулси) - в аюрведической медицине экстракт из него веками рекомендуется в качестве омолаживающего средства. В настоящее время научно доказано, что он действительно борется со старением.
• Ягоды асаи содержат 29 жирных кислот (омега-6 и омега-9), 18 аминокислот, 21 микроэлемент, витамины B, а также C и E, бета-каротин, минералы (такие как как кальций, калий, медь, цинк и железо), никотиновая кислота и клетчатка. Они также являются богатым источником фитостеролов, полифенолов и антиоксидантов, которые задерживают процесс старения и оказывают тормозящее влияние на развитие раковых клеток.
• Лецитин присутствует в каждой клетке организма, в основном как компонент клеточных мембран. Он предотвращает атеросклероз, создает защитный слой стенки желудка, поддерживает правильный уровень холестерина. Этот важный компонент мозга и нервной ткани оказывает значительное влияние на функционирование памяти и способность концентрироваться, улучшает общую интеллектуальную работоспособность. Вы найдете его в семенах, орехах, зародышах пшеницы, оливках, авокадо и яичных желтках.
• Омега-3 кислоты регулируют свертывание крови, предотвращают атеросклероз, помогают поддерживать правильную гибкость сухожилий и мышц. Они поддерживают лечение заболеваний сердца, кожи и суставов. Они противодействуют инсультам, ожирению и диабету, обеспечивают правильное усвоение кальция, улучшают внешний вид кожи, ногтей и волос, поддерживают иммунитет. Хорошим источником омега-3 являются рыба, авокадо, орехи и льняное масло.
Длинные теломеры защищают генетический материал, содержащийся в хромосомах, и облегчают дублирование ДНК, что позволяет формировать новые клетки. Их можно сравнить с защитными колпачками, расположенными на концах хромосом, которые укорачиваются при каждом делении клетки. Для нашей жизни и здоровья важно, чтобы нить ДНК не укорачивалась. Теломеры охраняют его. В результате каждое клеточное деление укорачивает их, и основная кодирующая ДНК остается нетронутой.
Когда - из-за последовательных делений - хромосомы теряют теломеры, клетка больше не может делиться, потому что это приведет к образованию клеток с неполной ДНК, то есть неспособных должным образом выполнять свои жизненные задачи. По мнению некоторых исследователей, жизнь данной популяции клеток точно измеряется укорочением теломер. Таким образом, предел деления клеток ограничен и составляет от 50 до 70 циклов. Чем короче теломеры - тем старше клетки. Те, у кого нет теломер, подвержены запрограммированной смерти, называемой апоптозом. Они заменены новыми стволовыми клетками, которые продуцируют теломеразу. Это фермент, который восстанавливает теломеры.
К сожалению, с возрастом активность теломеразы неуклонно снижается, а теломеры наших стволовых клеток укорачиваются.
Что делать?
Люди, которые занимаются спортом, имеют более длинные теломеры. По сравнению с сидячим образом жизни высокая физическая активность приводит к длине теломер. Однако для достижения результатов необходима интенсивная регулярная тренировка: для мужчин бег по 40 минут 5 раз в неделю и для женщин полчаса.
Понравилась публикация? Ставьте лайк, подписывайтесь на канал! Здесь ещё много интересного и полезного!