Приветствую всех худеющих!
Для тех кто впервые зашел на мою страничку.
Давайте знакомиться! Меня зовут Аня и с мая 2018 года я перешла на около правильное питание и дефицит калорий.
В своем блоге я рассказываю о том как идет мой процесс похудения со 132,2 кг (при росте 173 см), делюсь рецептами и опытом.
В настоящее время мне удалось избавиться от 49,5 кг.
Вот и 1 августа. Кстати, за июль у меня получилось скинуть 1,7 кг. И это с учетом того, что я немного поднимала калораж, чтобы дать время коже подтянуться и почти 2 недели топталась на месте. Даже неплохой результат получился за июль с учетом всех условий.
Второй день подряд у меня просто божественные завтрак. Мечта многих - есть булочки и худеть. А я вот не мечтаю. Я ем булочки и худею.
Итак, на завтрак сладкие творожные булочки (110 г) и последний кусочек творожной запеканки с абрикосами (110 г). Все это великолепие с зеленым чаем с жасмином. Замечательное утро с белково - углеводным завтраком на 410 ккал.
Сегодня у меня не было ни вдохновения ни желания работать. Да и работы пока не было. Все же погода влияет на меня и даже очень влияет. Пропадает желание что либо делать, так и до депрессии, говорят, не далеко. А что лучше всего лечит нас женщин от депрессии? Конечно же шоппинг! Правда у меня такой себе шоппинг получился в первой половине дня... продуктовый). Ну уж какой есть. Походить поразглядывать продукты, зайти в хозяйственный отдел, пересмотреть различные кухонные помощники - тоже поднимает настроение. Я даже воодушевилась и загорелась приготовить что-то вкусное и интересное.
И приготовила, вернувшись домой! Правда необходимо время, чтобы попробовать и оценить получившееся блюдо. Но скоро обещаю новый рецептик быстрой закуски из помидорок черри).
А во врем готовки перекусила кусочком шоколада 75% с зеленым чаем - 80 ккал.
Пока возилась с закуской, делала кучу фото для Вас, чтобы поом выбрать самые удачные - настало время обеда.
И как хорошо, что еще осталась приготовленная несколько дней назад куриная грудка в сливочном соусе, к которой можно просто отварить гарнир.
На обед у меня спагетти из полбы (50 г в сухом виде) и куриная грудка в сливочном соусе (220 г). Обед получился на 380 ккал. И да, забыла про три помидорки черри на обед).
Куриную грудку в сливочном соусе я могу е сть хоть каждый день - это такая вкуснятина, что никогда не надоест.
На ужин у меня куриная голень, запеченная в духовке со специями (100 г мяса ) и овощной салат (помидор - 100 г, огурец - 80 г, перчик - 30 г), заправленный каплей подсолнечного масла ароматного.
Ужин получился на 250 ккал.
Кроме того, в течении дня я перетаскала 50 г фиников - 140 ккал.
Всего же за день я наела на 1260 ккал.
Ну кто скажет, что мне было не вкусно и не сытно? Очень даже вкусно и сытно. Дефицит калорий соблюден, то есть потратила я больше энергии, чем получила с пищей, а это основное в похудении - тратить больше энергии, чем получаешь! А значит процесс похудения идет своим чередом.
Не забываю я про воду. Вода - это наше всё. Огромное значение в процессе похудения играет вода - это и улучшение метаболизма, и тонус мышц, и борьба с целлюлитом, с отеками и многое другое. Если интересно - посмотрите подробно статью про воду при похудении по ссылке тут.
Рекомендуемая норма воды - 30 мл на килограмм веса.
Ссылка на рецепт вкуснейшей куриной грудки в сливочном соусе Вы может посмотреть тут.
Рецепт творожно-персиковой запеканки Вы увидите по ссылке тут.
Подписывайтесь на мой канал, если Вам интересно как я иду своим путем похудения на около правильном питании.
Не жалейте лайков, поддержите меня!
Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП"!