Откуда получать белок и кальций?🌱
⠀
❌Многие считают, что только в мясе и молоке есть необходимые витамины для нашего организма. Но это не так. Животные едят траву-белок, и именно этот белок мы получаем в их трупе.
⠀
Все необходимые белки и аминокислоты можно получать из растительной пищи.
⠀
Основные источники белка:
▪бобовые
▪зерновые
▪орехи
▪овощи
▪фрукты
Также белок содержат продукты, такие как тофу, овсянка, соевое мясо и т.д.
Продукты, богатые кальцием:
Семена мака, кунжут, семена чиа, семена подсолнечника, базилик, петрушка, укроп, фасоль, брокколи, миндаль, фундук.