Сегодня мы расскажем, как усилить силу своего удара и научим правильно бить. У каждого футболиста свои особенности, своя техника исполнения удара на силу, плюс бывают разные игровые ситуации. В этой статье ты узнаешь базовые и ключевые моменты, которые влияют на силу вашего удара и его эффективность в целом.
1. Миф
Первое с чего хотелось бы начать - это разрушить главный миф, то что для сильного удара, вам непременно необходимы огромные банки на ногах и икры, как у Роберто Карлоса. Безусловно силы мышц помогают поддержать баланс тела при разбеге и самом ударе, но пожалуй 90 процентов силы удара идет именно от техники его исполнения и постоянной практики.
2. Разминка
Следующая тема которую хотелось бы затронуть - это прогрев мышц, связок и организма в целом, чтобы избежать травм. Рекомендуем вам разминаться в течении 20-30 минут, а для удара на силу, вам требуется разминка в интенсивном режиме. Вы должны чувствовать жар внутри мышц. Удар - это самый энерго затратное действие в футболе, а для удара на силу, вы должны чувствовать буквально каждую мышцу.
3. Разбег
Ну, а теперь перейдем к непосредственно технике, именно с разбега всегда начинается удар. Во время разбега вы набираете большую часть энергии, которая в последствии переходит в сам удар. Так что хороший амплитудный разбег, добавит вам немало силы. Как правило, это 4-5 шагов, под углом в 45 градусов от мяча. Корпус слегка наклонен вперед, коленки чуть под согнуты, во общем все по классике. При ударе на силу крайне важно уверенно и в то же время быстро делать каждый шаг. При каждом шаге, вы должны как-бы отпружинивать от газона. Очень важным моментом является замах, чем дальше заносите бьющую ногу на последнем шаге, тем больше будет амплитуда и сила вашего удара.
4. Опорная нога
Во время удара, опорная нога должна находиться примерно в 15 сантиметрах от мяча и указывать на направление вашего удара. Это позволит бьющей ноге следовать в том же направлении и повысит точность вашего удара.
5. Чем бить
На наш взгляд самые сильные удары получаются местом, чуть ниже подъема, ближе к шнуровке. Некоторые футболисты, бьют чисто подъемом, но тут уж дело лично каждого.
6. Куда бить
При ударе на силу, лучше всего бить в самый центр мяча, при этом бьющая нога должна следовать сквозь эту точку ровно посередине мяча, как бы разрезая его пополам, тогда будет максимально возможная сила, без лишней подкрутки.
7. Завершение удара
Во время удара на силу, завершение должно быть более естественным. Ваша бьющая нога должна, как бы следовать за мячом. В момент удара происходит прыжок, с опорной ноги на бьющую, таким образом вы не ограничиваете движение своего тела, а главное бьющей ноги. Это добавляет амплитуды и силы вашего удара.
8. Замечания
Во время разбега и самого удара, вы должны смотреть только на мяч. Ну и, чтобы научиться бить реально сильно, требуется много практики и времени.
ЕСЛИ ПОНРАВИЛАСЬ СТАТЬЯ, НЕ ЗАБЫВАЙ ПОСТАВИТЬ ЛАЙК И ПОДПИСАТЬСЯ НА КАНАЛ.
