В середине октября прошлого года я записалась на пробное занятие в открывшийся зал недалеко от моего дома. Что такое кроссфит я не знала, информация, которая выложена в интернете, как оказалось, совершенно не так описывает, что такое кроссфит. Поэтому я нашла свои первые отзывы по нему и решила их выложить. Мысли выкладываю без редактирования, несмотря на то, что почти весь текст мне сейчас было прочесть очень смешно.
Итак, 15 октября.
Посмотрела расписание, выбрала время, когда тренер мужчина. Мысли до занятия: "Главное, чтобы не было кардио на велосипедном тренажере! Для меня это ужас! Я лучше на месте попрыгаю!"
Простой, но аккуратный зал. В нем было жарко - а это точно не стоит, когда присутствует активное кардио. Отдельные раздевалки М и Ж, туалет, душ, все запирается. Присутствуют 3 велотренажера и 3 гребли. Лежит куча разных тяжестей. Группа собралась из 8 мужчин от 25 до 40 лет и 3 женщин, включая меня, Одна размера 48 точно, вторая примерно как я. Все мужчины явно уже занимаются, ни у кого нет живота. Только один мужчина был на кроссфите в первый раз и по моему он в принципе не занимался еще, просто изначально худой.
Тренер: вел себя хорошо, все рассказывал и показывал.
Как поняла, каждый раз идет разная тренировка с разным набором упражнений. Все активности для м и ж одинаковые (!), только вес разный для поднятия. Что мы делали: разминка: 3 минуты бега, 3 минуты на велотренажере, 3 минуты на гребле. Очередной раз убедилась, что ненавижу велотренажер, но видимо мне надо на нем активнее заниматься. И да, судя по нагрузке на ноги, его установили на среднюю степень тяжести, это как 3 минуты подниматься в среднюю горку, пипец. Гребля: реально великое упражнение, давно хотела попробовать.
После: 2 круга по залу, 4 становых тяги. Нужно уложиться в минуту. По моему было суммарно 10 минут такой активности. я встала отдохнуть на минуту после 6й минуты. Становая: ни разу в жизни до этого не делала и еще один парень тоже. Сначала показал как делать: работать с грифом оказалось удовольствием. На первый раз мне дали вес 17,5 кг: вполне норм, но можно довести до 20, т.к. было легко, но на первый раз правильно.
После был последний набор упражнений, который я смогла сделать только 2 подхода, а надо было 6. Поделили нас на группы по 2 человека. По очереди делаем: сначала велотренажер, сжечь суммарно 60 калорий, 10 калорий сжигает один, спрыгивает, 10 калориий сжигает второй, спрыгивает. Все делают на скорость, а я уже не могу, я все! Делать медленно стремно. Суть деления групп: необязательно делать одинаковую нагрузку, один может делать больше, другой меньше. После тренажера приступаешь к берпи в самом сложном его исполнении: на двоих сделать 60 раз. Если осталось время, то опять на вело, оно у нас осталось..
Короче вчера было по сути одно активное кардио. Час. Я посчитала, мы бегали суммарно минут 25. это много для меня, я ж рехнусь, я ж не умею!
Тренер мне понравился: хороший парень.
В конце видела, что люди делали берпи уже плохо: не по технике. Я считаю, что если по технике не получается, лучше остановиться. Мой напарник после просто лег на пол, был сырой с ног до головы. Женщина 48 размера также валялась. И да, зачем-то все стремяться работать на износ, на максимум, видимо похожее наблюдается на марафонах, когда люди теряют сознание. Я так не хочу и не буду.
Плохо физически подготовлены из всех - я была точно всех слабее)
Вывод: естественно, это лучше танцев. Занятия в группе, особенно смешанной: прекрасно! Тренер сказал, что у него цель научить всех со временем ходить на руках вверх ногами.
Забавный нюанс: на заминке увидела, что у меня лучше всех растяжка, поржала над этим))