Сначала определение
Саркопения — возрастное атрофическое дегенеративное изменение скелетной мускулатуры приводящее к постепенной потере мышечной массы и силы.
Что это значит?
А это значит что с возрастом, изменением гормонального фона количество мышечной массы и ее сила значительно уменьшаются. Эта потеря может составить около 30% к 80 годам
Вот пример мрт
на верхнем снимке 40 летний спортсмен, на нижнем 70-летний, а посередине мужчина вообще не занимающийся спортом.
Получается что с возрастом количество мышц уменьшается, а количество жировой ткани может увеличится. Не до бесконечности конечно, при контроле питания, но все же. А мышцы являются двигательными единицами, именно они как-то перемещают тело в пространстве и если их будет мало нам будет трудно например подниматься по лестнице, а с пакетами так вообще, или встать с низкого табурета. Потому что мышечная масса нижних конечностей утрачивается быстрее и активнее.
Вывод: занимайтесь физическими нагрузками на протяжении всей жизни, будьте активными и здоровыми. Можно выбрать все что угодно что вам нравится и бег,лыжи,силовые тренировки,серф,игровые виды спорта,да все что угодно. Главное уже никогда не останавливаться.