Правила системы очень просты: кушать 150-200 грамм любой еды, какой хотите, каждые 3 часа.
Плюсы в таком питании, что ненужно готовить себе отдельно от семьи, или придумывать какие то ПП блюда, ведь система не обязывает кушать именно ПП. Можно кушать всё, не превышая порцию.
Насчёт чая, соков, это всё можно принимать вместе с едой, но только считая всё вместе, тоесть к примеру кофе ☕ 100 грамм и булочка 🥐100 грамм или печенье 🍪 то что хотите в общем 🤗
Так как чай и другие напитки это еда, а не вода, то нужно воду пить отдельно от еды, а именно за 30 минут до еды стакан воды и после еды спустя 30 минут.
Желательно выпивать 1,5-2 литра воды. Если нет проблем с почками. Лично я пью 2,5. Вода выводит токсины, ускоряет метаболизм, разжижает кровь, помогая ей добраться до самых трудных мест жировых дэпо. Также вода помогает притуплять чувство голода, если будете пить воду, срываться с системы не будете, как только забросила пить тут же пойдут срывы. Это происходит потому, что мы часто путаем голод и жажду.
Восполняя запасы воды мы хотим есть меньше гораздо.
Я бы сравнивала эту систему с дробным питанием, но в дробном питании есть ограничения и исключение некоторых продуктов, а здесь нет ограничений кроме порций и времени приема пищи.
В общем всем рекомендую такую систему, в первую очередь я заметила, что уходит жирок с живота, и немного с ног.
Всем удачного похудения🤗
