Здесь вы не увидите секретных методик, тайных знаний и чудодейственных упражнений , которые сделают из вас атланта. Чтобы привести себя в форму , придётся как следует попотеть. Не ждите быстрых результатов и большого прироста мышц. Это программа поможет привести в тонус мышцы , сократив время тренировки до 25 минут.
Круговая тренировка состоит из 3-х простых и всем известных упражнений. Подтягивание(5раз),отжимание(10раз), приседание(15раз). Именно в таком порядке они выполняются. 5-10-15 это один подход, после чего следует отдых в течении 1-2 минут (зависит от степени подготовки). После чего круг повторяеться. И так на протяжении 25 минут.
Увеличить нагрузку можно путём сокращения отдыха, увеличения количества раз , а так же за счёт резинового жгута-эспандера.
Такой формат тренировки не только положительно среагирует на функциональность сердечно-сосудистой системы, а также поможет стать более выносливым.
Дорогие читатели искренне благодарю вас за время уделенное статье, надеюсь оно было потрачено не зря. Подписывайтесь на канал, оставляйте свои комментарии, ставьте значок любо.