Наш кишечник отвечает за наше настроение. У кишечника есть своя нервная система. При нарушении перистальтики кишечника замедляется всасывание полезных веществ, ухудшается прохождение пищи, затрудняется выведение из организма продуктов жизнедеятельности. Как результат – запор. В чем же причины?
1. Недостаток клетчатки. Источники: сухофрукты, овсяная каша длительной варки, отруби.
2. Избыток рафинированной высококалорийной пищи. Например, когда в системе на завтрак бутерброд с колбасой. Как итог ухудшение состояния кожи. Снижается эластичность , появляются различные высыпания и зуд.
3. Хроническое заболевание кишечника. Запоры после 45 могут быть признаком рака толстого кишечника, исключить который поможет колоноскопия.
4. Малоподвижный образ жизни.
5. Прием лекарственных препаратов приводит к изменению чувствительности нервных окончаний прямой кишки. КУШАТЬ больше зеленой растительности.
Как же взбодрить ленивый кишечник? Специальным упражнением для эффективной стимуляции перистальтики кишечника.
Выпить стакан воды, потянуться вверх и делать боковые наклоны вправо-влево, 8-12 раз. Затем руки вперед, вдох и боковые повороты вправо-влево, 8-12 раз. Растягиваем стенки желудка и кишечника регулярно, каждый день. У кишечника «откладывается в памяти», что каждое утро ему предстоят такие упражнения.
Даже элементарные выпячивания и втягивания живота в течение 2-5 минут - своеобразный массаж кишечника, поможет в данной ситуации.
Будьте здоровы!
Спасибо, что дочитали статью до конца. Ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал.
Похожие статьи