Я долго думала, как сделать каждый завтрак максимально полезным. Искала множество рецептов, читала отзывы других женщин на сайтах. В результате я выбрала один из самых лучших вариантов – сырая гречка с йогуртом. Хочу поделиться с вами своими результатами, а также правилами приготовления блюда.
Польза гречки для организма человека
Я часто кушаю гречневую кашу, которая очень полезна для организма. В результате изучения различных сайтов в интернете я составила для себя список преимуществ крупы:
- в состав продукта входят пищевые волокна и клетчатка, что позволит стабилизировать работу органов пищеварения;
- витамины группы В положительно отражаются на состоянии волос и ногтей, стабилизируют функционирование нервной системы;
- гречневая крупа богата никотиновой кислотой, позволяющей бороться со стрессовыми ситуациями;
- продукт содержит в своем составе железо, которое является отличной профилактикой анемии;
- марганец не позволит сахарному диабету нарушить состояние вашего здоровья, компонент принесет пользу щитовидной железе;
- гречка богата медью, которая положительно отражается на красоте кожи и состоянии костной системы;
- с помощью полиненасыщенных жиров можно справиться с «плохим» холестерином в крови.
Именно эти преимущества способствуют общему улучшению самочувствия. Я регулярно употребляю в пищу гречневую кашу, поэтому мое состояние здоровья хорошее. Но особенно полезна сырая гречка с добавлением йогурта.
Рецепт приготовления полезного завтрака
Я ощутила на себе эффект от приема блюда уже через несколько дней. Приготовить его очень легко, поскольку достаточно взять две столовые ложки гречки и 200 мл йогурта натурального происхождения с минимальным процентом жирности.
Промойте гречневую крупу, дайте жидкости стечь. Переложите гречку в глубокую емкость и залейте ее йогуртом. Все тщательно перемешайте, накройте сверху крышкой. Оставьте блюдо постоять на всю ночь. Гречка впитает йогурт, поэтому станет вкусной и мягкой.
Употреблять данное блюдо необходимо каждое утро натощак. Запивать его можно любым соком: ананасовым, апельсиновым, банановым и так далее. Вкус данного блюда невероятно приятный, а его аромат пробуждает аппетит.
Мне удалось справиться не только с плохим самочувствием, но и с лишними килограммами. Теперь я выгляжу идеально, поэтому ловлю на себе восхищенные взгляды окружающих людей. Просмотрите рецепт еще раз, чтобы взять его на вооружение!