“Сны-сорокаминутки” существенно сказываются как на настроении ребенка, так и его мамы, не дают полноценно отдохнуть и восстановиться. Как бороться с короткими снами?
Существует 3 эффективных способа, при помощи которых короткие сны можно превратить в полноценные.
У деток старше 4-х месяцев обычно устанавливается режим с тремя снами в течение дня.
1. Создание правильных условий засыпания.
После того, как ребенок в 3-4 месяца меняет паттерн сна на взрослый и начинает спать циклами, на стыке этих циклов появляются контрольные пробуждения. Это заложенный природой механизм, который позволяет проснуться и оценить обстановку: нет ли опасности, все ли на месте. У взрослых это тоже происходит, но мы не помним об этих пробуждениях наутро.
А ребенок просыпается на проверку и требует тех условий, при которых он заснул изначально. Поэтому если малыш уснул под грудью, за 5 минут до предполагаемого пробуждения предлагайте грудь, на руках – возьмите на руки, при укачивании – начинаете подкачивать.
Один цикл сна ребенка как раз длится около 40 минут.
2. Подбуживание.
За 5 минут до предполагаемого пробуждения подойдите к малышу и аккуратно “подбудите” его. Это можно сделать, если вы прикоснулись к нему рукой или поглаживаете, пока малыш не вздохнет или перевернется и перейдет в следующую фазу сна.
Ребенок таким образом не просыпается окончательно, но учится самостоятельно переключаться между фазами сна. Постепенно ребенок перестанет нуждаться в вашей помощи и начнет продлевать свои сны самостоятельно.
Начните “подбуживать” с одного сна в день, старайтесь продлить его этим способом.
3. Фиксирование на месте.
За 5-10 минут до предполагаемого пробуждения подойдите к малышу и дождитесь момента, когда он начнет похныкивать или ворочаться. В этот момент необходимо придержать ребенка за плечики или обнять его рукой, одновременно с этим можно мурлыкать колыбельную или шипеть. Таким образом, мы убаюкиваем ребенка и снова погружаем его в глубокий сон.
Если продолжительность сна - 1 час и более, продлевать такой сон не требуется.
Запомнить:
1. Создайте благоприятные условия для засыпания.
2. " Подбуживайте" малыша.
3. Придерживайте ребенка на месте, когда он начинает просыпаться.
Скорее всего, с первой попытки продлить сон малыша у вас не получится, но не расстраивайтесь. Пробуйте разные способы продления сна, будьте последовательны, и скоро малыш привыкнет и начнет продлевать сны самостоятельно, а у вас появится полноценное время для отдыха и своих дел в то время, как ребенок спит.