Многие проводят летний отдых у моря или у реки. Нам хочется загорать, покупаться, укрепить свое тело, улучшить кожу. Солнце, ветер, речная или соленая вода – эти неотъемлемые спутники здоровья, эликсир молодости и красоты – требуют разумного отношения к себе.
Передозированное использование их может нанести вред не только нашей внешности, но и здоровью, поэтому запомните некоторые советы.
Не следует в первый же день спешить на пляж. К солнечным лучам надо привыкать постепенно, увеличивая время пребывания на солнце от 3.5 до 15 минут, остальное время лучше проводить в тени, принимая воздушные ванны. Косметологи считают: солнечные ванны – осторожно и не долго! Перегревание вызывает уменьшение кровяных телец, вредно влияет на сердце и сосуды, ведет к повышенному потоотделению, что в свою очередь, обедняет организм некоторыми солями и водой. Увеличивает количество холестерина в коже. На солнце нельзя быть людям с сердечно - сосудистыми, нервными заболеваниями, заболеваниями почек и печени, с туберкулезом легких и различными опухолями.
Косметика летом
Если вы в течение года периодически принимайте дробные дозы кварцевых лучей, ваша кожа будет закалена по отношению к ультрафиолетовым лучам солнца и вам не надо будет тратить много времени на привыкание к их действию. Хотя в любом случае с солнцем не шутят!
У одних людей быстро появляется ровный красивый загар, а у других, такое же время находящихся на солнце, кожа только краснеет, иногда появляются пузырьки, а позднее веснушки, пигментные пятна. Это зависит от целого ряда факторов: толщины рогового слоя кожи, индивидуальных особенностей кровоснабжения, иннервации и пигментного образования. Так же зависит от генетические обусловленной и только ему присущей реакции организма на солнечные лучи. Светлокожие и светловолосые люди более чувствительны к ним, обладают меньшей способностью к образованию пигмента кожи, определяющий загар; люди с темными волосами и смуглой кожей - наоборот. Однако следует учитывать и внешнее факторы: время пребывания на солнце, длительность действия его лучей на ту или другую часть тела, наличие на коже жировой смазки и т. д. Если вокруг пляжа произрастают растения, испускающие под влиянием солнца ароматизированные эфирные масла, кожа, особенно влажная, может дать воспалительную реакцию.
Находясь на пляже, большинство из вас проводит длительное время в лежачем или, в лучшем случае, в сидячем положении. Это совершенно неправильно. Жизнь городских людей отличается дефицитом движения, помимо того, под действием солнца замедляется крово – и лимфообращение, и если мы на отдыхе продолжаем в основном лежать или сидеть, мы совершаем ошибку по отношению к своему здоровью и красоте фигуры. Старайтесь больше плавать, грести, ходить (ищите камешки и ракушки), прыгать через скакалку, играть в мяч, бадминтон и другие игры. Ходите на пляже босиком, а не в пляжных тапочках. В то короткое время, когда вы все-таки находитесь в лежачем и сидячем положении, делайте гимнастические упражнения для рук, ног, шеи, лица, массируйте их.
Пальцами рук и ног шевелите песок, ракушки или мелкую гальку, собирайте их кучу. Если пляж покрыт крупной галькой, переносите с места на место пальцами ног отдельные камешки, подбрасывайте и ловите их, т.е. упражняйте пальцы, суставы стоп и голеностопные суставы, тренируя мышцы. Во время ходьбы по пляжу очень полезно делать дыхательные упражнения: глубоко вздохнуть, задержать воздух и затем выдохнуть толчками.
Если вы не умеете плавать, ходите по воде, вначале до щиколотки, затем по колено, а через несколько дней по пояс, делая решительные шаги и размахивая руками. Устали – остановитесь, отдохните, несколько раз глубоко вздохните и выдохните и продолжайте ходьбу. Эти упражнения хороши и для тех, кто хорошо плавает, но хочет быстро укрепить мышцы ног, рук, живота, улучшить крово- и лимфообращение, сбросить лишние килограммы.
Еще одно упражнение. Сядьте у самого берега лицом к морю, ноги поднимите, согнув в коленях, обопритесь на руки, заведенные за спину. Болтайте согнутыми ногами, пока не устанете.
Находясь в море, очень полезно делать массаж живота, бедер, области под подбородком. Для этого сцепите «замком» кисти рук и сильными резкими движением гоняйте струю вдоль вышеуказанных частей тела (100 – 150 раз во время каждого купания).
Соли, содержащиеся в морской воде, остаются на коже в виде пленки, закупоривая поры, высушивая поры, высушивая кожу. Поэтому после купания в море необходимо ополоснуть лицо и тело пресной водой и вновь нанести крем. Выкупавшись, смените купальник, смените купальник, не давайте ему высохнуть на теле – это ведет к различным заболеваниям, особенно у женщин.
Повышенная влажность морского воздуха вызывает набухание эпидермиса, благодаря чему кожа приобретает насыщенный, свежий вид, благодаря чему кожа приобретает насыщенный, свежий вид. Она будет еще приятнее, если, выходя на воздух, вы смажете ее тончайшим слоем жирного крема.
Косметика летом
Загар, особенно быстрый, ведет к временному утолщению шелушению рогового слоя, некоторому огрублению и потускнению кожи, более быстрому ее увяданию. От этого кожу могут защитить выпускаемые защитные крема с разной степенью защиты, которые следует наносить перед выходом на солнце на открытые части тела и обязательно на лицо и шею. Очень хорошо защищает от солнечных ожогов смесь из равных частей подсолнечного и касторового масла. Нельзя в этих условиях применять минеральные жиры – вазелин, глицерин и другие. «Масло для загара» помогает усилить загар без длительного пребывания на солнце. Крема и маски фильтруют солнечные лучи и одновременно позволяют красиво и равномерно загорать.
Некоторые считают, что если смазывать кожу жирным кремом, то кожа загорает быстрее и загар бывает более интенсивным. Это не верно. Любая жировая смазка (масло, жирный крем и т.д.) в определенной степени задерживают инфракрасные лучи. Она не усиливает загар, а делает его более ровным, а кожу гладкой и блестящей. Более того, жировая смазка защищает кожу от чрезмерного высыхания, обветривания и даже некоторых заболеваний, которые могут возникнуть при длительном воздействии не только тепловых и ультрафиолетовых лучей, но и ветра, соленого воздуха.
Вотрите масло или крем в кожу не покрытых одеждой частей тела, активно массируя руки и ноги (в направлении от периферии тела к сердцу) , помня, что это особенно важно на пляже, где необходимо улучшить крово – и лимфообращение. В то же время, слишком толстый слой крема или масла препятствует дыханию кожи и выделительным процессам, происходящим в нем; согреваясь, он может вызвать ожег тела.
Под действием ярких лучей солнца, отраженных водной поверхностью, в сочетании с соленым морским воздухом, происходит усиленное высушивание кожи волос. Нашей коже на море не достает не только жировой смазки, но и влаги, поэтому помимо смягчающих кремов с содержанием органического жира, используйте кремы – гидратанты, делайте маски с медом, солевыми растворами из овощей, фруктов, ягод, из желтка, масла и меда (по чайной ложку).
Косметика летом
Перед выходом на пляж ни в коем случае нельзя умываться с мылом и протирать кожу одеколоном или спиртовыми лосьонами, т.к. они снимают естественную жировую смазку, нарушая защитную кислую реакцию, а это нарушая защитную кислую реакцию, а это может вызвать появление пигментных пятен. Губы как и кожу, надо защищать от чрезмерного действия ярких солнечных лучей, соленой воды дующего с моря ветра. Если они у вас воспалились, потрескались, покрылись корочками и шелушатся, смажьте их кремом или бесцветной губной помадой, т.к. помады яркого цвета часто содержат вещества, которые под воздействием солнца раздражают слизистую губ.
При легком солнечном ожоге лица и тела, если вы почувствовали жжение кожи уже на пляже, прежде всего уйдите в тень, ополосните лицо и тела пресной водой и приложите к обожженным местам водоросли, предварительно промыв их пресной водой.
Когда вернетесь домой, положите на 15-20 минут на лицо и тело кусочки огурца, сделайте примочку из топленого или обыкновенного молока, простокваши или холодного крепкого чая; можно смазать сметаной, гидрокартизоновой или преднизолоновой мазью, можно составить самим смесь из равных частей молока, муки, буры и соды. Не забывайте в последующие дни предохранять кожу маслом или жирным кремом.
При солнечных ожогах, воспалившихся веках, чувствительной к солнцу коже лица, воспользуйтесь настоем ромашки. Его можно добавлять в кремы и лосьоны, ополаскивать этим настоем лицо, делать из него лед. Хорошо делать лед и примочки из настоя мяты, череды и ромашки, подорожника (столовую ложку мелко истолченных растений заварить стаканом кипятка, настоять в закрытом сосуде зо минут и процедить), из чая, борной кислоты, сырого молока, простокваши.
Для предупреждения перегревания организма, а также появления пигментных пятен следует в этот период применять витамин С. Полезно делать овощные, фруктовые, ягодные маски.
Смягчают и освежают огрубевшую и шелушащуюся кожу жирные керма с добавлением соков, ягод, фруктов, овощей.
Кремы с соками оставляют на лице в виде маски на 15 – 20 минут. Рекомендуем для кремовых масок сок клубники, красной смородины, черешни, вишни, абрикосов, персиков, слив, винограда, инжира, помидора, огурца, капусты,укропа, петрушки, арбуза, дыни. Смыв маску прохладной водой, кожу смажьте кремом.
Делать ли у моря прическу, носить ли парик? Как совместить желание выглядеть на отдыхе красивой и естественное стремление улучшить состояние волос? Эти вопросы волнуют каждую женщину. Прежде всего надо постараться дать волосам немного отдохнуть от укладки, холодной и горячей завивки, лака для волос. Парики даже не надо брать с собой, чтобы легче было забыть о них. Однако, уезжая в отпуск, не забудьте сделать хорошую стрижку. Если у вас длинные волосы, легко связывайте их в маленький пучок.
Косметика летом
Волосам нужен воздух и свет, поэтому, когда нет палящих солнечных лучей, свободно распускайте их.
Светлые волосы от длительного действия солнечных лучей становятся тусклыми и сухими, поэтому возьмите 100 г цветов ромашки, залейте их полулитром кипятка, прокипятите 10 – 15 минут, охладите, процедите и ополаскивайте чистые сухие волосы. Нельзя быть на солнце без головного убора.
Если у вас сухие или крашенные волосы, перед выходом на пляж вотрите в голову смесь из равных частей касторового или любого растительного масла или жирный крем. Это защитит волосы от пагубного действия солнца, ветра и морской воды. Во время купания нужно надевать резиновую шапочку.
Ну, а если волосы уже стали тусклыми, сухими, хрупкими? До мытья головы сделайте на 1 – 1,5 часа масляное обертывание(ткань или марлю намочите в растительном масле, оберните ее голову, сверху наденьте полиэтиленовую шапочку или косынку). После мытья ополосните волосы настоем ромашки, и вотрите в них (растирая между ладонями) бриллиантин, репейное или любое растительное масло.
При жирной склонности к потливости коже лица можно несколько раз в день применять лосьон, изготовленный из 4%- ный раствор квасцов или огуречный лосьон (натертые свежие огурцы заливают водкой, настаивают 1 – 2 недели,массу отжимают и процеживают). Можно приготовить и такой лосьон: чайную ложку смеси листьев мяты, цветов ромашки и липы, травы зверобоя заварить крутым кипятком (пол - литра), настоять в течении часа, процедить и добавить столовую ложку одеколона.
Тем у кого кожа лица склонна к появлению пигментных пятен и веснушек, можно пользоваться защитным и отбеливающим кремами, а также делать маски и протирание из сока фруктов, ягод и овощей, кислого молока или майонеза. Ежедневно до умывания надо протирать лицо лимонным или огуречным соком . Полезно умываться настоем из листьев петрушки и цветов одуванчика (столовую ложку смеси растений залить стаканом кипятка). Можно применять маски из квашеной капусты (!00 г капусты положить на лицо, предварительно покрыв марлевыми салфетками глаза).
Жирную пористую кожу полезно протирать утром и вечером свежим соком или настоем зверобоя, белокопытника, березовых листьев, лопуха, листьев одуванчикоа.
Из растений составляют лосьоны для потливой кожи лица: Чайную ложку смеси листьев мяты, цветов ромашки и липы, зверобоя заварить двумя стаканами кипятка, настоять час, процедить и добавить столовую ложку одеколона.
На отдыхе у моря не следует наносить грим на веки и красить тушью ресницы – в условиях морского воздуха и при многократном купании это просто неудобно. Советуем также временно не применять лак для ногтей, особенно тем женщинам, у которых ногти слоятся и ломаются. Можно протирать их лимонным соком. Есть побольше свежей моркови, салата, абрикос.
Если вы вернулись из далеких туристических походов, то для усталых ног будет полезна ванночка с настоем шалфея, липового цвета, мяты (100 г растений залить стаканом крутого кипятка, настоять час и добавить в воду).
В летнее время, когда краски природы очень яркие, тона губной помады тоже быть ярче.
На этом все. И помните: Вы всегда прекрасны!