На основании проведенных исследований было уставлено, что ночная работа вредит организму человека. Несмотря на это, многие люди соглашаются на такие условия труда. Иногда у сотрудников имеется необходимость в такой деятельности. В данной статье речь пойдет о том, вредно ли работать в темное время суток. Представлены основные недостатки ведения ночного образа жизни.
Что происходит с организмом ночью?
Организм человека не приспособлен к ночной жизни. Он очень трудно переносит непривычные условия. При соблюдении ночного режима происходит следующее:
- замедляются процессы деления и синтеза клеток;
- появляются проблемы с пищеварением;
- повышается риск образования диабета;
- замедляется обмен веществ;
- может возникнуть бессонница.
Таким образом, организм пытается приспособиться к изменяющимся условиям. При наличии проблем со здоровьем не стоит работать в ночные смены.
Важно! Основной плюс ночной работы – оплата в двойном размере. Именно поэтому некоторые сотрудники соглашаются на такие условия труда.
Недостатки ночного труда
Регулярное несоблюдение режима дня приводит к неприятным последствиям.
1. Ожирение
Бодрствование в темное время суток способствует повышению холестерина. При этом ухудшается усвоение продуктов питания, что приводит к появлению лишнего веса. Значительно повышается вероятность образования ожирения.
Это происходит из-за неправильной выработки гормона сна (мелатонин) в организме. При этом пропадает ощущение сытости, постоянно хочется есть. Все это формирует нездоровую тягу к сладкой и жирной пище.
2. Заболевания сердечно-сосудистой системы
Сменный график работы очень вреден для организма. Приводит к следующим негативным последствиям:
- высокое артериальное давление;
- атеросклероз;
- гипертонический криз;
- проблемы с сердцем;
- риск образования инсульта или инфаркта.
3. Ухудшение памяти
Ведение ночного образа жизни приводит к снижению умственных способностей. Постоянный недосып негативным образом сказывается на памяти и интеллекте. Для предотвращения ухудшения ситуации стоит сменить место работы либо чередовать смены с дневными.
4. Нарушения в репродуктивной системе
Ночной образ жизни неблагоприятно сказывается на репродуктивной функции женского организма. Начинаются задержки менструального цикла, повышается риск бесплодия и других осложнений. Это обусловлено неблагоприятным воздействием на гормоны. Снижение иммунитета и расстройство нервной системы могут отрицательно подействовать на беременность и развитие малыша.
Важно! Категорически запрещено работать ночью будущим мамам. Такой образ жизни отрицательно сказывается на беременности и развитии плода.
5. Проблемы со сном
Бессонница способствует формированию нервных расстройств, может привести к образованию депрессивного состояния. Из-за отсутствия сна в ночное время нарушается выработка следующих гормонов – серотонин, дофамин, адреналин.
При этом значительно снижается концентрация внимания – велика вероятность несчастного случая. Регулярное ведение такого образа жизни приводит к формированию хронического недосыпания. Человек постоянно чувствует усталость и разбитость.
6. Стресс
Уменьшение выработки серотонина и дофамина способствуют образованию нервных расстройств. Регулярное ведение ночного образа жизни является достаточно серьезной нагрузкой на нервную систему человека. При этом снижается работоспособность, ухудшается память и интеллект.
Все это приводит риску получения травмы на производстве. Необходимо давать себе передышку во время работы. В противном случае можно заработать депрессию.
7. Сахарный диабет
Ночная работа повышает риск образования сахарного диабета. Это обуславливается тем, что ночью сахар очень плохо усваивается организмом. Употребление сладкого значительно повышает уровень глюкозы в крови. Поэтому рекомендуется отказаться от сахаросодержащих продуктов во время ночной работы.
8. Проблемы с желудком и кишечником
Несоблюдение режима питания повышает риск развития гастрита и язвы, негативно воздействует на функционирование желудочно-кишечного тракта. Также при ночной работе могут развиться следующие болезни:
- синдром раздраженного кишечника;
- расстройство желудка (диспепсия);
- рефлюксная болезнь.
Как обезопасить себя от неблагоприятных последствий?
Иногда отказаться от ночной работы не представляется возможным. В таком случае необходимо предпринимать защитные меры для обеспечения безопасности своего организма.
Регулярный осмотр у специалиста
Для своевременной диагностики заболеваний нужно проводить профилактику. Раз в полгода стоит посещать врача и проходить тщательное обследование. Консультация у специалиста позволяет выявить наличие проблем в организме. Врач назначает необходимое лечение и помогает предотвратить ухудшение состояния здоровья.
Обычно во время профилактического осмотра проводят следующие процедуры:
- осмотр у гинеколога и маммолога (женщины), уролога (мужчины);
- посещение кардиолога и эндокринолога;
- УЗИ;
- электрокардиография;
- сдача анализов (моча, сахар, кал, гормоны и другие)
Главные советы
Основные рекомендации заключаются в следующем:
- длительность сна и отдыха должна составлять не менее 8 часов;
- не стоит употреблять алкогольные и газированные напитки;
- во время работы необходимо делать перерывы;
- организовать прием витаминов;
- после завершения ночной смены нужно сразу же ложиться спать;
- не стоить пить напитки с высоким содержанием кофеина;
- чередование ночных и дневных смен;
- если есть возможность, то стоит поспать некоторое время;
- запрещен прием снотворных препаратов – они негативно воздействуют на нервную систему;
- не рекомендуется перекусывать во время ночной смены – все это приводит к проблемам с пищеварением.
Заключение
В данной статье подробно описаны и рассмотрены минусы ночной работы. Также представлены меры защиты, которых необходимо придерживаться в темное время суток. Своевременное прохождение профилактического осмотра помогает предотвратить ухудшение здоровья.
Нужно делать перерывы в работе, должен быть обеспечен нормальный рацион питания (без фастфуда и полуфабрикатов). Рекомендуется начать прием витаминов, которые помогут восполнить запас недостающих элементов в организме.