Многим известно состояние, когда после нескольких неудачных попыток опускаются руки, и начинает казаться, словно Вселенная настроена против вас. Создаётся ощущение, что вы всё делаете неправильно, а как правильно — вы, словно, никогда и не знали. Такое состояние называется выученная беспомощность.
Чтобы лучше понять что это такое, вспомните эксперимент с блохами в закрытой банке. Суть этого эксперимента заключается в том, что после опредёлённого количества времени, проведённого в закрытой банке, блохи уже никогда не смогут прыгнуть выше, чем им мешала крышка банки, даже когда её (крышки) уже не будет.
Такая модель поведения свойственная не только блохам, выученной беспомощностью могут страдать некоторые грызуны, рыбы, пчёлы и, конечно же, люди.
К счастью, мы, в отличии от животных, обладаем незаменимым инструментом — разумом, который и позволит нам преодолеть данный недуг.
Сперва разберёмся как это работает на простом жизненном примере: парень решает познакомиться с девушкой, а та ему отказывает.
Модель мышления пессимиста:
1) Подобное будет происходить регулярно при любых обстоятельствах.
2) Неудачи будут касаться любых аспектов моей жизни.
3) В происшедшем виноват я и мой кривой нос.
Модель мышления оптимиста:
1) Это случай единичный, в другой раз всё повернётся иначе.
2) Данный конкретный случай не имеет ничего общего с иными аспектами моей жизни.
3) Мой кривой нос не при чём, просто девушка была не в настроении с кем-то знакомиться.
Если верить психологам, то любой условный пессимист сам приучает себя к беспомощности. Да и как может быть успешен человек в како-то вопросе, когда он сам искренне считает себя неудачником? Правильно, никак.
Но из такого состояния есть выход. Как нам говорят психологи, выйти можно все-го за три шага:
1) Переосмыслите свои предыдущие неудачи с точки зрения оптимиста.
Откажитесь от пессимистической модели поведения
2) Учитесь контролировать себя в мелочах.
Как показывают результаты исследований, даже такие простые занятия, как полив цветов, перестановка мебели по-своему вкусу, самостоятельное приготовление еды, которую вы желаете, снижают симптомы выученной беспомощности.
3) Ведите дневник успехов.
Не ленитесь, каждый вечер записывайте в него все свои небольшие и значительные достижения. А раз в месяц перечитывайте. Это поможет вам замечать ваши успехи, а значит, добавит веры в себя и в свою силу.
Разумеется, никто нее сможет заставить вас быть уверенным в себе и успешным. Сколько бы статей и мотивационных книг вы не прочитали, только от Ваших действий зависит конечный результат.