Ну какое лето может обойтись без арбузов? Сезон алых сахарных в самом разгаре! А это значит, что арбуз, хоть и временно, перестал быть экзотикой. Цены на него падают, а встретить их продажу можно практически везде.
Слышали ли Вы когда-нибудь об арбузной диете?
Если да, то сейчас самое время!
Ну а если нет, тогда присаживайтесь по-удобней и ознакамливайтесь!
Начнем с состава арбуза.
100 гр мякоти арбуза содержат:
- 80 гр. воды
- от 5 до 13 гр. сахара(фруктоза, глюкозу, сахароза)
- 0.68 гр. пектина
- 0.54 гр. клетчатки
А так же аскорбиновую кислоту, биофлавоноиды, тиамин, каротин, фолиевую и никотиновую кислоту, аминокислоты, соли магния, калия, железа и кальция.
Пищевая ценность 100 гр. мякоти арбуза:
27 кКал
Белки - 0.7 гр
Жиры - 0.1 гр
Углеводы 5.8 гр.
Пищевые волокна - 0.4 гр.
Арбузная диета длится не более 10 дней. За это время вы можете скинуть несколько( от 4 до 6 кг, если постараться:). Помимо сброшенных кг, арбузы помогут очистить организм, в частности почки и печень от шлаков и прочего неприятного
Предупреждаю!!! Такая диета оказывает сильную нагрузку на почки, так что если есть какие-либо проблемы с ними, рекомендую отказаться от арбузиков!!!
Арбузная диета имеет 2 варианта: Облегченный(когда комбинируется с другими продуктами) и Строгий(когда Ваш рацион будут составлять только арбузы и вода, он длинного описания не требует, поэтому кратко напишу в конце статьи).
Я здесь расскажу про облегченный, но он так же эффективен, и не так сильно будет нагружать Ваш организм. И так, поехали!
Ваше меню на ближайшие 10 дней:
Завтрак:
- Каша на воде - овсянка, пшено, либо гречка
- 250-300 гр. арбузной мякоти
Обед:
- Салат из свежих овощей(огурцы, помидоры, петрушка, укроп, сельдерей(либо схожие вариации)) на оливковом масле.
- 250-300 гр. отварного мяса, будь то курица или рыба.
Ужин:
- На ужин предлагается только арбуз 700-800 гр. мякоти.
В перерывах между приемами пищи, лёгкий голод можно утолить яблоком, нежирным сыром или творогом. Так же не забываем про воду, в течении дня нужно выпить примерно 1.5 -2 л воды.
На время диеты следует отказаться от алкоголя, жареной пищи, всяких фаст-фудов и сдобы.
Строгий вариант диеты:
Такой рацион предполагает употребление только арбузной мякоти и длится он 2-3 дня. На таком варианте нужно высчитать "индивидуальную дозу" арбуза по формуле : на каждые 15 кг вашего веса -1 кг мякоти в день. То есть, если Ваш вес 60 кг. - 4 кг арбуза. Этот вес делим на 3 приёма пищи. Соответственно по 1.3 кг - завтрак, обед и ужин. Из такой диеты выходим плавно, разбавляя рацион нежирными кисло-молочными продуктами, фруктами и овощами.
Ну вот и всё!
Повторюсь, что если имеются какие проблемы с почками или печенью от такой диеты стоит воздержаться!
P.S.
На время диеты стоит отказаться от длительных походов и прогулок, так как арбузы оказывают вымывающее действие, и это действие может застать Вас врасплох, посреди улицы...
Спасибо за внимание! Пользуйтесь дарами природы! Любите природу, и она полюбит Вас!
А так же если было интересно, прошу поставить лайк и подписаться:)
Спасибо!
