Негативные мысли занимают бОльшую часть всех мыслей, такова реальность. Это нормально, в условиях изначально привычного неправильного мышления, а оно у нас у всех – неправильное. Ну не учат нас в младенчестве думать правильно, не рассказывают про осознанность и всякое такое. Ладно.
Существует 9 способов призванных устранить данную проблему.
1.Отслеживай негативные мысли. Осознай проблему. Поймай их на горячем.
Так, отследила, осознала. И? Я вообще всегда это осознаю, невозможно пропустить, негативные мысли отзываются тревогой, страхом. Как тут пропустишь.
Записывай, говорят. Отслеживай факторы предшествующие. Обдумай, как ты можешь от них избавиться. Серьезно? У меня появилась мысль, что мне все надоело, не хочу идти на работу. Сразу возникает страх. Разум мгновенно нарисовал этот жуткий сценарий, где я не иду на работу, меня увольняют, я остаюсь без средств. Все. Причина? Причина ясна. Дальше что? Ничего, от этой мысли нельзя избавиться, разве только решив уйти в альтернативную реальность, например, стать бомжом, и успокоиться на этом.
2.Спроси себя, в чем польза негативных мыслей.
Формулировочка.
Если ты начинаешь думать о плохом, спроси себя — помогают ли эти мысли чувствовать себя лучше или достигать целей?
Где я? Кто все эти люди? Страх определенно помогает мне чувствовать себя лучше и помогает достигать любых целей. Он ни разу не сковывает, не тормозит, он вообще как прохладная вода в пустыне, крайне необходим. Главное, придумай, где именно он тебе необходим. Ну, придумай, ты же умная.
3.Составь аффирмации.
Это вообще мое любимое. Я такая сижу перед монитором, ищу в интернетах способы, как можно похудеть за неделю на писят килограмм. И говорю себе каждое утро – я стройная, я стройная, я красивая, я – огонь! Подхожу к зеркалу и думаю, где-то меня нае….
Ну не работают аффирмации, не-ра-бо-та-ют! Зачем все это безостановочно тиражируется? Без должного набора убеждений, ничего не работает. Если хочешь видеть красивое отражение в зеркале, надо (нужное поставить), а не зеркало переделывать.
4.Будь объективна.
Попробуй найти нейтральные утверждения, а не только излишне позитивные. Вместо того чтобы сказать себе: «Я такая ленивая и непостоянная, что даже не могу ходить в спортзал» — попробуй такую фразу: «Я бы хотела ходить в спортзал каждый день, но у меня мало времени и не хватает энергии».
Круто, оправдала себя, стало легче. Но что это меняет? Согласна, распинать себя не нужно, но если мое пламенное сердце требует перемен, такая формулировка мне явно ничем не поможет. И вообще, не существует такой вещи, как объективность. Точка.
5.Поделись беспокойством.
Мама, роди меня обратно, я не просила, не хочу, мне страшно.
Поделиться можно только радостью, страх не делится. Никто в здравом уме не примет его из твоих «рук». Дура что ли? Иди ка ты, милая, со своим негативом куда подальше, своих проблем хватает. Близкие конечно выслушают, посочувствуют, но они все равно не смогут решить мои проблемы, они все находятся в моей дурной башке, туда им ход заказан, как и всем прочим.
6.Напиши себе письмо от чужого имени. От имени тех, кто тебя любит.
А зачем? Оно у меня в голове, рукописи все там, зачем писать? Но, это не избавит меня от негативных мыслей. Вообще никак.
7.Ищи красивые предметы.
Нашла. Правда, не предмет. Понравился парень, прошедший мимо. Аполлон, прямо ноги подкосились. Но он на меня вообще ноль внимания, писят килограмм я так и не скинула. Чёртовы аффирмации не помогают. И что мне теперь с этой красотой делать? Я ж ночами спать не буду, стало еще хуже. Цветочки, птички, картины, ничего не радует.
8.Медитируй.
Прежде чем она поможет (при условии, что поможет) пройдет уйма времени. Медитация хороша только во время медитации. Однако лично у меня не получалось. Мысли лезут такие, которых при обычных обстоятельствах даже и не замечала. Не скажу, что плохая штука, но не универсальная. Мало кому годится.
9.Приготовься быть несовершенной. Осознай, что тебе не нужно быть идеальной и придерживаться нереалистичных стандартов.
Нужно было с этого и начинать, остальное - пустая болтовня. Только вот опять возвращаемся в исходную точку. Как это, разреши?
Способы в студию!