Многие из нас подписаны на миллионы пабликов в вк, аккаунтов в инстаграме, каналов на ютуб, которые каждый день рассказывают нам, как быть позитивным, продуктивным и офигеть каким умничкой. И вот, мы, насмотревшись красивых картинок с кофе и ежедневниками, бежим сломя голову сворачивать горы. Но очень скоро мы находим себя на полу в слезах и соплях, ноющего, почему же у него ничего не вышло. Почему ежедневник не такой красивый, трекер привычек не работает, а мозг отказывается воспринимать +5 новых языков и курсов.
Как говорил мой тренер: "Если ты, впервые увидев штангу, решишь в тот же день поставить рекорд, есть шанс обделаться. "
Пять правил медленного и нежного вхождения в жизнь без прокрастинации
Правило 1. Давайте себе и ситуации адекватную оценку.
Если ты никогда не бегал, 99% того, что при попытке пробежать марафон, ты сдохнешь и больше никогда не захочешь к этому возвращаться. Начинать надо постепенно. Хотя бы с прогулок в темпе по лесу или любому другому месту, где в будущем ты планируешь начать бегать.
Правило 2. Трекер привычек без перегрузок.
Не надо сидеть два часа и придумывать себе список из 15-20 привычек. Начни с 5, причем реально сложной пусть будет только одна. Привычек будет мало, но ты сможешь хорошенько поработать над ними.
Правило 3. Возвращение режим.
Нет, ты не будешь сходить с ума, просыпаясь в пять утра. Всего лишь две вещи:
-ложись до часа ночи
-вставай раньше 11
Звучит ведь просто, да? На этом мы и будем работать. Чуть позже можно будет начать передвигать время и прийти к заветным 22/5.
Правило 4. Питание.
Ага, даже тут это страшное слово достало тебя. Не буду много об этом писать. Просто напомню:
-не забывай есть
-не переедай
-больше свежих штук (овощей и фруктов)
Правило 5. Относись к себе с пониманием.
Мы все люди. У нас у всех бывают фейлы, мы не продуктивны каждый день, иногда мы плачем и не хотим ничего делать. Окей. Позволь себе отдохнуть. Но только не бросай свою идею! Делай вид, что этого внепланового выходного не было, и трудись дальше.
Эти весьма простые правильно помогут тебе уверенно войти в режим и подготовить тебя к великим свершениям.