Давно хотела приучить себя пить стакан воды с лимоном по утрам. А еще делать зарядку. И читать ежедневно. И еще что-нибудь. Знакомо?
Перед сном всегда думала: "Все, с завтрашнего дня начинаю". Только вот ни с завтрашнего, ни с послезавтрашнего начать не получалось. Ну или получалось, но с переменным успехом.
Спасибо 2019 году за интерес к планированию и саморазвитию. Поисковики сейчас кишат различными вариантами трекеров привычек.
Что такое трекер привычек?
Это лист бумаги, в котором столбиком нужно вписать привычки, которые хочется себе привить. Ежедневно возле каждой из них нужно ставить галочку или другую отметку, если это удалось выполнить.
Ходят слухи, что привычка формируется за 21 день. Не знаю правда это или нет, но наверняка эту информацию предоставили какие-то Британские ученые. Разве можно с ними спорить?
Меня трекер привычек очень дисциплинирует. Эти незакрашеные кружки морально давят на меня. Я повесила свой трекер на самое видное место в квартире - на холодильник. Несколько раз в день перед моими глазами мелькают мои будущие привычки, про них становится сложно забыть.
В моем трекере всего 5 привычек. Можно вписать и больше, но мне кажется, что продуктивнее вписывать около 5-6 штук в месяц. К концу периода некоторые из них действительно начинаешь делать на автомате. Те привычки, которые еще не привились, можно перенести на следующий месяц.
Мой друг как-то сказал мне, что ему нужен трекер привычек, чтобы не забывать вносить галочки в основной трекер привычек.
Что я могу тут посоветовать?
- Трекер должен Вам визульно нравиться. Не печатайте первый попавшийся вариант, найдите такой, который захочется заполнить. Или сделайте его своими руками, тогда его точно не будет желания забрасывать.
- Повесьте его на видное место! Трекер должен частенько попадаться на глаза, тогда вероятность забыть внести туда отметки минимальна. Куда повесить? Холодильник, зеркало, около кровати, стена в туалете. Лишь бы Вы на него смотрели несколько раз в день.
- Будьте с собой честны. Этот трекер нужен только ВАМ, он не нужен Вашей маме или друзьям. Поэтому не лукавьте и не ставьте галочки там, где не было ничего сделано.
Лично я использую трекер, который разработала Александра Митрошина со своей командой. Он функциональный, ненавязчивый. Ссылку на него прикрепляю: https://mitroshina.org/free
Если статья была полезной - ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал ИРИНДОС, ПИШИ 🙃