С каждым годом мы становимся старше, временами подводит здоровье, изнашиваются суставы, но особенно большую нагрузку испытывает наш мозг. Представьте, что каждый вы контролируете работу одних и тех же людей, одни и те же операции, во приема пищи и даже во сне, каждый день в течении 40 лет. Плюс вам постоянно необходимо думать, получать новые знания, переживать стрессы. Не каждый из нас сможет выдержать такое, только наш драгоценный мозг.
Мозг - это наше богатство, это то за счет чего человек смог стать главенствующим видом на планете.
Д.Амен в своей книге "Великолепный мозг в любом возрасте", приводил множество фактов из своих исследований ( в основе этих фактов - научный анализ томографий пациентов). Был сделан очень интересный вывод - чем более полно и симметрично изображение мозга на томографии - тем более он активен и здоров.
1) Вот так выглядит томография здорового мозга
Как мы видим, мозг не имеет изъянов, он симметричен и абсолютно здоров.
Для сравнения взгляните на пациента страдающим болезнью Альцгеймера
2) Болезнь Альцгеймера.
Также можно сравнить томографию мозга пациента злоупотребляющего алкоголем и сигаретами
3) Вид «швейцарского сыра», характерный для токсического воздействия.
Чтобы не слишком сильно вас пугать, давайте с вами взглянем на томограмму 82 летней пенсионерки Анны
4) Полноценная, равномерная, симметричная деятельность
Особенно радует, что даже в преклонном возрасте можно сохранить ясность ума!
Для начала разберем какие факторы способны влиять на здоровье вашего мозга.
1) Вредные привычки ( алкоголь, сигареты, наркотики) Эффект виден на томографии, мозг превращается в швейцарский сыр, ясность мысли уходит, падают когнитивные способности;
2) Питание. Вредные продукты ( Газировка, чипсы, консерванты и т.д.);
3) Недостаток витаминов и микроэлементов;
4) Малоактивный образ жизни;
5) Постоянные стрессы (Эмоциональное состояние и здоровье взаимосвязаны на 100%);
6) Плохая экология.
7) Нехватка чистой воды
Как же сберечь свой мозг, сохранить ясность мысли?
1) Вести активный образ жизни. Если вы не любите ни один из видов спорта, хотя бы бегайте по утрам (дайте организму анаэробные нагрузки). Во время физических нагрузок организм активно насыщается кислородом, что положительно сказывается на работе вашего драгоценного мозга.
2) Правильное питание
Важно отказаться от "неживой" пищи, покупайте исключительно натуральные продукты, ешьте больше овощей, фруктов, орехов и сухофруктов. Меньше жареного, жирного и сладкого. Выпивайте не менее 2-х литров воды.Также для мозга важны полиненасыщенные жирные кислоты (Омега 3) или простыми словами рыбий жир.
3) Тренировка мозга.
Решайте логические задачи, играйте в шахматы, развивайте память и воображение, напрягайте ваши мозги, это особенно важно, если вы изо дня в день живете по одному и тому же расписанию. Сейчас в интернете очень много ресурсов, способных дать вашему мозгу необходимую нагрузку
4) Научитесь справляться со стрессом. Вы не сможете избавиться от стрессовым ситуаций навсегда, поэтому важно найти именно ваши способы успокоения и релаксации. Выезжайте на природу, играйте с детьми, делайте то, что вы любите делать, получайте удовольствие от жизни!
5) Ну и, конечно, никаких сигарет, алкоголя, наркотиков, случайных сексуальных отношений.
Помните главное - за свое здоровье отвечаете только вы!
Спасибо, что прочитали эту статью до конца! Подписывайтесь на канал, вас ждет много увлекательных статей