КАК ЗЯРЯДИТЬ СВОИ БАТАРЕЙКИ?
Нехватка энергии, вечная усталость, апатия. Знакомо?
В современном мире пожиратели энергии повсюду. Гаджеты, еда, городская суета, негативно настроенные люди, зомбоящик называемый телевизором. Всё это отбирает нашу энергию.
❌Наши привычки, которые мы думаем ведут к нашему отдыху обычно делают только хуже. Бокал пива или вина вечером в компании друзей не поможет отдохнуть после работы. Лежание на диване к сожалению тоже. Как же кайфово прилечь, включить телевизор и потупить смотря не сильно заставляющий думать сериал? Нет!
❗️В природе изначально задумано по другому.
✅Наша психика разгружается и отдыхает при непрерывных упражнениях. Динамических или статических не важно. Важно время, которые вы уделяете им.
🔋Это как подключить смартфон к сети и через пару часов увидеть 100% заряд батареи.
❓Так как зарядить свои природные батарейки и почувствовать эффект от этого?
1️⃣ Ходьба
Непрерывная ходьба бодрым шагом 2-3 часа. Лучше 3. Именно за это время можно почувствовать результат.
Непрерывная означает, что начав идти ты остановишься только через 3 часа. Не зайдешь к подружке на чай. Не пройдешься по магазину. Пройдешь мимо скамейки не присев на нее.
Желательно на природе. В парке. На набережной. Дополнительный контакт с природой будет плюсом.
2️⃣ Бег
Тут как и с ходьбой. Бег должен быть непрерывным. Не менее полутора часов.
Не надо ставить рекорды. Бежать надо легко. Трусцой. В Америке даже есть специальный термин для оздоровительного бега Jogging.
Проверяется такой бег возможностью поддержания разговора без сбивания дыхания.
3️⃣ Статика
Идеальная статика - Йога. Одно занятие длится чуть больше часа.
Я бы еще добавил сюда медитации. Особенно на природе. На свежем воздухе. С утра выйти в парк, когда солнце только встало. Заняться йогой. Помедитировать под утренние звуки природы.
⏰ Это гораздо лучше раздражающего будильника, который обычно откладывается и противно пищит каждые 5 минут.
❓Хоть раз делал что-то из перечисленного? Какие ощущения были в результате?
Правда, это гораздо лучше привычного желания полежать?
_____________________________________________
автор: Максим Галсон
Подписывайся на мой канал, чтобы первым видеть мои статьи на тему личностного роста и эффективности, духовного развития, счастья и радости!
Будь осознанным вместе со мной!