Начинающим заниматься фитнесом, немного сложно держать себя под контролем и регулярно посещать задания. Раз уж Вы приняли решение заняться фитнесом, то ознакомьтесь с основными принципами, которые помогут Вам с этим занятием.
- Регулярность – основа всего.
Если Вы всерьез решаетесь заняться своей фигурой, то самое главное, что важно запомнить – не изменяйте регулярности. Регулярность основа основ, которая поможет Вам в Вашем нелегком пути в мир фитнеса. Если Вы будете неделю посещать спортивный зал и активно заниматься там, а потом на неделю забудете что такое тренажеры – эффекта от таких занятий не будет. Если Вы хотите достичь от занятий фитнесом определенного эффекта, то занимайтесь им регулярно, не менее 3 раз в неделю. Переусердствовать тоже не стоит.
- Постепенно увеличивайте нагрузки.
Если Вы не занимались раньше фитнесом и имеете, мягко говоря, не особо идеальную фигуру, то начинать тренировки следует с 10-15 минут. Продолжительность тренировок и нагрузку следует увеличивать постепенно. Начать можно с обычных занятий аэробикой, а вот когда Ваш уровень нагрузки достигнет до часа занятий в день, можно смело переходить в спортзал.
- Не перегружайте себя.
В первые месяцы занятий не стоит нагружать свой организм дополнительными нагрузками. Во всем должна быть мера, усталость после занятий должна быть, но не такая, когда Вы еле волочите ноги домой. Такие тренировки принесут только вред, и уже после нескольких занятий Вы решите распрощаться с тренажерным залом.
- Отставьте неловкость.
Многие начинающие свои занятия боятся неловкости. Ну еще бы, если Вы только начинаете свои занятия, то наверняка будете чувствовать себя неловко на фоне подтянутых спортсменов. В спортивный зал идут для того, чтобы привести свою фигуру в порядок. Не следует обращать внимание на кого-то, создайте ощущение того, что этот спортивный зал только для Вас, и Вы там один единственный человек. Не стоит думать, что качки мужчины будут смотреть на Вас и смеяться. Думайте о том, что будет через несколько месяцев постоянных тренировок.
- Удобство, удобство и еще раз удобство.
Одежда должна быть удобной. Не стоит надевать обтягивающую форму и жмущие кроссовки для того, чтобы немного скрасить свою фигуру. Представьте сами, каково заниматься фитнесом в неудобной одежде.