Лето на носу! Кто еще не успел похудеть, срочно за дело! А если серьезно, то этот вопрос беспокоит сейчас многих, ведь хочется встретить пляжный сезон во всей красе. Есть множество способов похудения, и при желании можно подобрать себе самый удобный и необременительный: одному легче отказаться от пирожных, другому – позаниматься на тренажерах… Вот именно о тренажерах мы сегодня и поговорим.
Тренажеры – самый популярный и самый доступный вид спорта на сегодняшний день. Смело можно добавить – и самый эффективный. Даже самый простой спортивный инвентарь, например, скакалка или хулахуп при регулярном использовании быстро помогут привести фигуру в порядок. Причем, что особенно ценно: вы не только похудеете, но станете более стройной и подтянутой, изменится скульптура вашего тела.
Начнем с самого простого тренажера, использовать который может самый неподготовленный человек. Это мини степпер. Здесь все элементарно – встали и «пошли». Степпер имитирует подъем по ступенькам. Главная нагрузка приходится на икроножные мышцы, ягодицы и бедра, а это – стройные ножки и подтянутые ягодицы – мечта каждой женщины. Еще степпер называют кардиотренажером, регулярные тренировки укрепят сердечную мышцу и улучшат цвет кожи.
Еще один популярный тренажер – велотренажер. Велотренажер дает более серьезную нагрузку на организм. В основном в работу включаются мышцы нижней части тела: икроножные, ягодицы и бедра, но по сравнению со степпером нагрузка более существенна. Также снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний, улучшается обмер веществ.
Несколько советов, на что обратить внимание, занимаясь на тренажере:
Меняйте темп, например, 20 секунд быстро, 40 секунд медленно и т.д.,
День ото дня прибавляйте время занятий, увеличивайте скорость… ставьте новую цель,
Не форсируйте нагрузки, лучше меньше, но регулярно, т.е. лучше прибавлять в день по 5 секунд, а не по 5 минут, это полезнее для организма.
Понравилась публикация? Ставьте лайк, подписывайтесь на канал! Здесь много интересного!
