Эмоциональный интеллект, о котором я пишу в последних постах, немыслим без системы (хотя бы отдельных элементов!) управления эмоциями.
Поскольку настроение – это эмоциональное состояние, которое всегда с нами, то начать нужно именно с него.
Астеническое эмоциональное состояние является типичной проблемой нашего времени, только окрас может быть разным: неуверенность, тревожность, безразличие, подавленность, опустошенность, скука, сожаление, печаль… Если это состояния длится долгое время, то недалеко и до депрессии, а следом мысли о суициде (не дай Бог!). Значит нужно его сменить! Но как?
Настроение зависит от факторов, имеет явную или скрытую, внутреннюю или внешнюю причину. Если мы занимаемся самоисследованием, то сможем определить типичные для себя причины плохого или хорошего настроения. А если самоконтролем, то конкретную причину вот этого настроения. Правда не всегда – подсознание «рулит»! А еще устойчивыми, непоколебимыми такими причинами могут быть наш темперамент, особенности характера, мировоззрение, хронические болячки …
Если мы осознали причину, то включаем такой инструмент управления эмоциями как МЫШЛЕНИЕ. Мысль – это сила! Она поможет нам понять, что вот эта причина плохого настроения явно несущественна – «Из мухи слона!». Или сравнить – «Бывает и хуже…». Или осознать – «Мои потребности не совпадают с возможностями», «Это должно было случиться, но вскоре пройдет», «Стакан полон, хоть и наполовину», «Нет худа без добра».... Или принять решение – «Сделаю это и все будет нормалёк!».
Мысль хорошо бы усилить СЛОВОМ: самовнушение, аффирмации, настрои Сытина... Слово как капля точит камень, лежащий на душе!
Люди, у которых образное мышление, используют ОБРАЗ – визуальный, слуховой – как инструмент, создавая нужное настроение. Неплохо в этом случае помедитировать! А те, у которых хорошая память, могут создать «библиотеку приятных воспоминаний», чтобы погружаться в них по мере надобности и выходить в положительный настрой.
Еще один очень полезный инструмент – это ВОЛЯ, которая переключает внимание, направляет мышление, включает действия. Она помогает создать рабочее настроение, а когда вы заняты ДЕЛОМ – голова и руки – плохое настроение уходит само собой.
Ну и, конечно, МЫСЛЬ и ВОЛЯ найдут вариант благоприятных для настроения внешних изменений – смена обстановки, окружения (не забываем о друзьях!), работы и отдыха, интересы и увлечения.
Да, последнее, не забываем о нашем бренном ТЕЛЕ – профилактика здоровья, приятные физиологические процедуры, природа…
МЫСЛЬ, СЛОВО, ОБРАЗ, ВОЛЯ, ДЕЛО, ТЕЛО