Я ничего не успеваю! Когда у меня не было детей, я хотела парочку часов к суткам добавить. За счёт сна, например. Ну или за счёт продуктивной деятельности. Когда родился первый ребёнок, я по-настоящему поняла, что такое «Я ничего не успеваю». Когда родился второй ребёнок, я поняла, как много успевала раньше. 😁
Ведь помимо игр с детьми, работы и домашних дел хочется ещё и себе время уделить. Хотя бы почитать что нибудь интересное и полезное, потренироваться.
Днем на такие занятия времени у меня не хватает. Даже если соберешься пресс покачать, сразу дети захотят играть, послушать песню или поплакать. Я даже уже почти смирилась с тем, что тренировки длятся по 10 минут в день и что прочитать 3 странички перед работой — неплохо. Я обсуждала это с подругами, имеющими пару-тройку детей и для них эта тема оказалась не менее животрепещущей. Одна из них рассказала про книгу «Магия утра».
Теперь я встаю в 6.00 утра и у меня есть три книги из этой серии.
Хэл Элорд, предлагает подниматься с кровати на час раньше обычного времени пробуждения и уделять понемногу времени на важные для вас дела. Он называет это «спасательные круги».
Ниже приведу тот список «спасательных кругов», которые предлагает автор и расскажу, как адаптировала их под себя.
Для начала расскажу о мотивации. Я заранее продумываю предстоящий день и нахожу то, что заставит встать с постели по звонку будильника и не прилечь ещё на 5 минуточек. Это предвкушение прочтения книги или посещение мероприятия. Я думаю «Вот какая молодец. Завтра узнаю что-то новое, буду применять это в жизни и стану лучше».
Телефон с будильником я оставляю подальше от себя, чтобы обязательно встать, даже для того, чтоб его отключить. Это уменьшает шансы на продолжение сна. Затем умываюсь холодной водой и чищу зубы. После этого спать уже не хочется. Так я делала ещё со школы и это всегда работало. И Х. Элорд рекомендует нечто подобное.
Перейдем к «кругам».
Тишина
Первые 10 минут после пробуждения рекомендуется медитировать, молиться, размышлять, дышать глубоко и выражать благодарность. Я минуты тишины совмещаю с завтраком. В 6.00 утра свет на улице очень приятный, а если зима, то поэтично светят фонари. Я делаю себе красивый завтрак и наслаждаюсь видом из окна. Размышляю о предстоящем дне, настраиваю себя на то, чтобы он был продуктивным.
Аффирмации
Это позитивные утверждения или самопрограммирование. Придумываешь себе фразу. Допустим: «Сегодня сделаю все, что должна, чтобы достичь намеченных целей» и повторяешь её перед зеркалом и верить в то, что говоришь. Я использую аффирмации, но не так часто. как это рекомендуется. Это работает, но только тогда, когда ты реально что-то делаешь, а не ложишься после этого спать.
Визуализация
Это мысленное представление себя в моменте успеха. Я не трачу на это отдельные 10 минут, а объединяю с аффирмациями.
Физические упражнения
Физические упражнения сейчас я делаю во время прогулки с детьми. Когда училась в университете, делала зарядку каждое утро, исключая только утра после дежурства. Это бодрит, даже если ты поспал три часа, зарядка и холодный душ здорово заряжают энергией.
Чтение
«Человек. который не читает, не имеет ни малейших преимуществ перед тем, кто не умеет читать» М. Твен
Эта цитата приведена в книге и она мне нравится. На утреннее чтение у меня уходит 15-20 минут, за счет времени, отведенного на визуализацию. Даже если больше не читать в течение дня, то за это время успеваешь прочитать 10-15 страниц, а это не меньше 3650 страниц в год. Немаленький вклад в саморазвитие.
Ведение дневника
Автор предлагает вести дневник, чтобы отслеживать свои мысли и цели за периоды времени. Так проще анализировать продуктивность. Утром пишешь о том, что хочешь сделать, а вечером читаешь и либо радуешься, что молодец и всё успела, либо пересматриваешь распорядок дня или постановку целей (не слишком ли много я на себя беру?).
Дневники я веду. Правда не свои, а детей. Но веду не каждый день, поэтому во время дневников в свободные дни продолжаю читать, иногда рисую. Скоро начну вести и свой дневник тоже или, хотя бы, в ежедневник что-то записывать.
Таким образом за один дополнительный час с утра я успеваю насладиться всем тем, на что не хватает времени в течение дня.
Список утренних дел каждый может придумать в соответствии со своими потребностями. Можно в это время учится играть на пианино, в наушниках разумеется, писать книгу или сделать маску для лица. Главное — чтобы с удовольствием.
Если вам было интересно, ставьте лайк и подписывайтесь на канал, чтоб мои статьи появлялись в ленте.
Пока!