"Как новый год встретишь - так его и проведёшь" - гласит знаменитая поговорка. То же самое справедливо и для отдельно взятого дня, ведь утренний настрой во много влияет на то как пройдёт день в целом. Конечно, могут возникать непредвиденные обстоятельства и события могут идти совсем не так как мы расчитывали. Однако такие ситуации возникают не часто, а если мы морально к ним готовы, то не наносят нам такого мощного удара.
Вот несколько простых советов как начать свой день:
1. Резкое пробуждение
Довольно непростой, но полезный совет. Нужно встать с постели как можно быстрее, иначе вы рискуете провести в кровати лишние 10-15 минут, а затем бегом собираться на работу, на ходу доедая бутерброд, или вообще провалиться обратно в сон. Для этого лучше всего оставить будильник в недоступном с кровати месте или попросить кого-нибудь настойчиво вас разбудить.
2. Живая вода
Самый распространённый совет в мире на сегодняшний день. Выпивайте с утра стакан воды. Согласно многим статьям, это помогает справиться с обезвоживанием после долгого сна и запустить обменные процессы в организме.
3. Раз, два - сели, встали
Утрення зарядка просто необходима для того чтобы наш организм окончательно проснулся и пришёл в себя. Но не стоит с ней переусердствовать. Она должна именно будить организм, а не изматывать его с самого утра. Поэтому не стоит отжиматься или приседать на максимум с самого утра. Разомните все суставы, сделайте простую растяжку и немного напрягите мышцы несколькими повторениями в паре упражнений.
4. Запрвляемся энергией
Завтрак - самый важный приём пищи за день. Некоторые люди пропускают его по причине того что просто не хотят есть с утра. Но это может быть связано как раз таки с поздним пробуждением и отсутствием зарядки. Мне и самому раньше приходилось буквально заталкивать в себя завтрак, но теперь такая проблема отсутствует. С утра просто необходимо поесть, чтобы организму было откуда брать энергию. Если вы надеетесь похудеть, пропустив завтрак, то это точно не сработает так как организм позднее заставит вас съесть ещё больше чтобы дотянуть до обеда.
5. План на день
Не нужно составлять каких-то списков, если только ваш день не расписан буквально по минутам. Просто прикиньте в голове какие сегодня могут возникнуть дела или что вы оставили незаконченным со вчерашнего дня. Тем более что у многих людей будние дни мало отличаются друг от друга.
Я не являюсь экспертом, но надеюсь что мои советы будут вам полезны. Если у вас есть замечания или дополнения, то буду очень рад увидеть их в комментариях.
Всех благ.
