Приветствую вас, мои дорогие читатели. Спешу поздравить вас с Наступившим Новым Годом и пожелать вам счастья и крепкого здоровья. Живите в гармонии с собой. Пусть этот Новый год в вашей жизни будет годом исполнения желаний. Не отказывайтесь от них, выстройте верную стратегию и исполнится все, что вы задумали. После бурных праздников люди переоценивают свои достижения и пытаются изменить привычки, обещая себе начать жить с чистого листа. Принятие решения - самая легкая часть, самая трудная - это реализация всего задуманного. Вот несколько самых распространенных целей, которые женщины ставят перед собой в новом году.
1. Сбросить вес. Для этого нужно выработать стратегию похудения.
Боритесь с вредными привычками. Ешьте тогда, когда вы действительно голодны. Сейчас я вам расскажу про « яблочный тест». Когда вы испытываете желание что-нибудь съесть , представьте себе хрустящее сочное яблоко, и если оно показалось вам неинтересным и скучным, значит вы не голодны. Причины такого ложного чувства голода - это чувство неудовлетворенности, одиночества, раздражительности или просто скука.На самом деле яблоко прекрасно подходит для перекусов, оно сладкое и содержит большое количество полезных элементов. Пытайтесь разобраться в своих чувствах и понять, действительно ли вы хотите есть. Этот метод прекрасно помогает сбросить вес.
Совсем не сложно есть здоровую пищу на завтрак и на обед, но в течении дня ваш энтузиазм будет убывать. Все это связано с напряжением и стрессами. В определенный момент вас начнут посещать мысли о вредной пище, и под конец рабочего дня вы нырнете в тарелку с печеньем. В такой момент лучшим способом избежать «преступления» будет перекус в виде моркови, орехов, низкокалорийного сыра и зеленого чая с медом.
2. Больше заниматься спортом.
Неудивительно, что в начале нового года спортивные залы переполнены новичками, но многие бросают тренировки уже через несколько недель. Опять вырабатываем стратегию подвижного образа жизни.
Двигайтесь больше и чаще. Практика показывает, что частые и короткие всплески физической активности гораздо эффективнее и намного полезней долгих тренировок. Каждые три часа постарайтесь выполнять упражнения , например приседания в течении 2-3 минут. Если вы часто выполняете комплекс мини –упражнений, в мозг поступает сигнал, что ваши мышцы максимально напряжены, а это в свою очередь, вызывает увеличение количества гормонов, укрепление костей и рост мышечной массы.
3. Жить без стрессов.
Девиз каждой женщины двадцать первого века - жизнь без стрессов. Стресс - основной виновник физических и психологических расстройств. Первые признаки стресса : подавленность, сонливость, рассеянность, раздражительность и срывы при общении с семьей и друзьями. Раздражители могут быть как внешние (ругань с начальством), так и внутренними (безуспешные попытки стать стройнее), или оба фактора сразу. Опять вырабатываем стратегию гармонии.
Исключите кофеин и алкоголь. Кофе более 2 чашек в день и вино могут быть восприняты как редкая слабость, однако они наносят вам вред. Кофеин не прибавляет вам энергии, он берет взаймы из ваших же ресурсов. Алкоголь нарушает короткую фазу сна,что может привести к расстройствам и стрессам.
4. Питаться правильно.
Едва ли не каждая женщина принимает такое решение после новогодних праздников. Опять вырабатываем стратегию.
Нормализуйте ежедневное питание. Заготовьте себе побольше зелени и овощей. Не перекусывайте фаст-фудами, не ешьте на бегу… Пейте достаточное количества воды в первой половине дня. Любите себя и помните, вы у себя одна…
А теперь о самом главном.
Об уходе за лицом и телом после долгожданного похудения. Избавление от лишнего веса - это настоящий стресс для кожи… Каждый день принимайте водные процедуры, постепенно снижая температуру воды до комнатной. Затем энергично растирайтесь мочалкой из натурального материала или шерстяной варежкой, смоченной в подсоленной воде. Посещайте бассейн. Пользуйтесь скрабами для тела, имеющими в своем составе натуральные растительные масла.
Хорошо подействует на кожу и такое средство: возьмите за основу теплое абрикосовое масло плюс масло грейпфрута или апельсина и втирайте смесь, массируя проблемные участки до полного впитывания.
Тонус обвисшей коже придаст водный раствор яблочного уксуса. Для этого возьмите столовую ложку яблочного уксуса и влейте в литр воды. Этим раствором с помощью мягкой мочалки неспешно массируйте кожу.
Делайте регулярные обертывания проблемных участков. Возьмите 3-4 ложки какао, смешайте с подогретыми сливками и полученную смесь нанесите на область живота, бедер и рук выше локтя. Оберните не очень туго пищевой пленкой, укутайтесь пледом и предайтесь релаксации на полчаса. Одновременно можно на лицо положить маску: в любом теплом масле (кунжутное, оливковое, миндальное или просто подсолнечное) смочить тканевую салфетку и положить ее на лицо, включая подбородок на 5-7 минут. Затем салфетку можно сменить на так же смоченную, но уже либо в чае, либо в травяном настое салфетку, тоже на 5 минут .И так попеременно 5 раз.
Я желаю вам удачи! У вас главная мотивация- это здоровое и красивое тело! Все получится.
С любовью, косметолог Лариса Платонова
Остальные статьи с полезными советами Ларисы читайте здесь
