Растяжка - это обязательно боль?
Боль во время растяжки или после мы испытываем в следующих случаях :
1. Мы сильно переусердствуем, в погоне за результатом
2. Мы не регулярно занимаемся растяжкой
⠀
Во время растяжки мы должны испытывать легкую и приятную боль. Если вы испытываете резкую, сильную, невыносимую боль - остановитесь. Иначе вы перетяните мышцы и в результате велика вероятность получить травму.
⠀
Регулярность. Выполнять тренировки по растяжке рекомендую минимум три раза в неделю. Если вы занимаетесь растяжкой, когда вспоминаете ( например: раз в две недели ), ваши мышцы не будут адаптироваться, и каждый раз будут испытывать стресс - в результате у вас будут болеть мышцы после растяжки, и кроме этого вы не получите абсолютно никакого результата.
⠀
А, если вы только начинаете растягиваться, и абсолютно не понимаете, как можно от растяжки получать удовольствие - наберитесь терпения. Вашим мышцам нужно адаптироваться. Как правило тело привыкает за 2 недели. А далее, как наркотик,