Мало кто в наши дни не согласится с теорией о том, что очень важно уделять время себе. Создание пространства для наслаждения и восстановления каждый день или, по крайней мере, каждую неделю является беспроигрышным предложением: это сделает вас счастливее и эффективнее в выполнении ваших обязанностей на работе и дома. На практике, однако, это случается редко. Для некоторых это потому, что в глубине души они чувствуют, что не заслуживают этого. Для других это просто то, что импульс занятой жизни делает невозможным нажать паузу. В любом случае, чтобы убедиться, что вы действительно получаете момент для себя, требуется сдвиг в перспективе. Если ваше расписание переполнено, вы не найдете дополнительного времени.
Не ждите, пока это будет правильно
Неприятно, когда незаконченные дела не дают тебе покоя, поэтому хочется сказать себе, что ты успокоишься только тогда, когда все будет под контролем. Но поскольку и работа, и семейная жизнь порождают бесконечное количество дел, эта стратегия обречена. Гораздо полезнее научиться терпеть дискомфорт, зная, что ваш почтовый ящик заполняется, или что гостиная все еще является свинарником, и отключиться на некоторое время в любом случае.
Выберите истинное наслаждение
Слишком легко заполнить «мое время» вещами, которые, как ты думаешь, должны понравиться, прежде всего упражнениями. Если вы искренне любите такие занятия, они идеальны. Но если правда в том, что вы этого не сделаете, вы будете только обижены: мы восстаем против того, что нам говорят, что делать, даже если человек, который говорит, - это мы сами. Убедитесь, что, по крайней мере, небольшая часть вашей недели уходит на то, что вы можете честно сказать, что вам нравится для себя - не только потому, что вы чувствуете себя добродетельным, сделав это.
Возьмите на себя обязательства заранее
Если вы купили билеты на что-то или договорились с другом, вы, скорее всего, будете придерживаться своего решения, чтобы найти время для себя . Отчасти это потому, что другие люди - боссы, супруги - будут соблюдать запланированный план. Гораздо проще уйти с работы в 17:30 потому что у меня что-то есть в 18:00, чем потому что я хочу расслабиться. Но это также остановит вас на пути наименьшего сопротивления с действиями, которые оставляют вас истощенными, а не восстановленными, такими как прокрутка в социальных сетях или бессмысленный просмотр плохого телевизора.
Обратите внимание на хорошие чувства
Как только вы получите некоторое восстановительное время, позаимствуйте буддийскую технику для того, чтобы сделать его значимым: когда вы осознаете, что наслаждаетесь собой, потратьте полминуты сознательно, обращая внимание на чувства удовольствия. Во-первых, вы часто обнаружите, что эти чувства увеличиваются в результате. С другой стороны, вы будете кодировать память об этом опыте более подробно – так что, оглядываясь назад, вы почувствуете, что у вас было еще больше времени для себя.
Если вам понравилась статья, не забываем поставить лайк. Спасибо!