Ненависть к звукам будильника заставляет вас покинуть мир сновидений. Желание уничтожить этот электронный аналог деревенского петуха угасает от понимания его ежедневной значимости в нашей жизни и того, что он встроен в ваш дорогой смартфон. И больше не остается, кроме как проснуться и продолжить жить. День, будь он трудовым или учебным, не обещает быть легким в условиях современного ритма жизни. Поэтому требуется помочь организму пробудиться и набраться сил для предстоящего дня (ведь это в наших интересах). На просторах Интернета можно найти вагон и маленькую тачку советов, что нужно делать с утра для укрепления здоровья. Но я решил напомнить о трех, по моему мнению, самых практичных и полезных вещах. Мне кажется, если выполнить эти пункты в пронумерованной последовательности, то за полчаса ваш организм будет в нужной степени готов к выполнению задач на предстоящий день.
1. Стакан воды натощак.
Выпитая сразу после сна вода помогает восстановить водный баланс в организме, отчиститься организму от шлаков и токсинов и активировать пищеварительный тракт. Отмечу важность для себя последнего свойства, т.к. часто просыпаясь, при всем желании полноценно позавтракать отсутствует аппетит (а потом он просыпается через часа полтора, когда возможность употребить утреннюю пищу нет). Но после выпитого стакана воды через 15-20 минут желание разобраться с едой возникает в нужной мере (для пущего эффекта можно прочитать с интонацией Николая Соболева).О пользе выпитой воды на форумах, сайтах и в "открытиях" британских ученых говорится то, мол и болезни будет лечить, и придаст бодрости с хорошим настроением, и похудеть поможет. Можете смело добавлять в воду мед и лимон (если конечно аллергия на эти компоненты отсутствует). Тоже будет полезно. Пока пищеварительный тракт приходит в себя, перейдем к следующему пункту.
2. Зарядка.
С детства мы слышали о пользе легкой физической нагрузке с утра. И не зря нам об этом говорили. Она также помогает организму пробудиться, а регулярное выполнение утренних упражнений укрепляет иммунитет, мышцы и улучшает вашу дисциплину. Набор и объем упражнение определяйте сами, но главное не перестарайтесь, чтоб потом не засыпать целый день.После этого можно облиться холодной водичкой, чтоб совсем хорошо стало.Идем далее.
3. Полноценный завтрак.
Диетологи указывают на то, что завтрак является самым главным приемом пищи за день (как минимум потому что после сна организму надо восстановить свои ресурсы). При этом если человек не завтракал, то в течение дня ему будет достаточно сложно восполнить объем веществ, требуемых для полноценной активности. Поэтому завтрак по-хорошему должен включать в себя каши, орехи, белковые продукты и т.д. Тут уже подбирайте рацион по своему усмотрению.
P.S. Информация здесь не является для вас чем-то новым. Просто хотел вам напомнить о простых вещах, которые помогут вам сохранить свое здоровье (понятное дело, что не целиком). Ведь здоровье - один из самых ценных ресурсов в нашей жизни. Так что будьте здоровы.