Многие люди чувствуют сонливость во второй половине дня, а некоторые из них не прочь подремать после обеда. Однако, не для всех людей полезен послеобеденный сон. Например, для тех, кто страдает бессонницей, дневной сон может привести к бессонной ночи.
Вздремнуть днем для многих все же полезно, как отмечают медики. Он повышает производительность и поднимает настроение. Многие отмечают улучшение памяти и концентрацию внимания.
Вот основные плюсы и минусы дневного сна.
Чем полезен послеполуденный сон для здоровья
Сон во второй половине дня может быть полезен для здоровья. Вот что говорят исследователи об этом.
Улучшает память. Короткий сон в течение 20-30 минут после обеда может фактически улучшить память. Человек чувствует себя более активным вечером.
Уменьшает усталость. Короткий сон днем может уменьшить усталость. Те, кто чувствует усталость из-за тяжелой физической работы или те, у кого есть нарушения сна, такие как одышка, могут чувствовать себя лучше после короткого дневного сна.
Расслабляет. Дневной сон дает расслабление для ума и тела. Особенно, если человек плохо выспался ночью.
Улучшает настроение. Короткий сон во второй половине дня хороший рецепт для поднятия настроения.
Эмоции. Если слишком раздражены, испытываете беспокойство, то короткий сон во второй половине дня может помочь вам избавиться от нервного срыва и тревожности.
Побочные эффекты дневного сна
Несмотря на различные преимущества сна во второй половине дня, это подходит не для каждого человека. Некоторым людям может быть трудно немного вздремнуть в любом другом месте, кроме как в собственной постели.
Некоторые люди привыкли принимать душ после сна. А после дневного сна такой возможности может не быть.
Помимо этого, исследователи выявили еще некоторые проблемы со здоровьем после полуденного сна. Они есть:
- Если страдаете бессонницей и возникают проблемы во время ночного сна, дневной сон может ухудшить сон ночью.
- Если испытываете депрессию, то кратковременный сон в дневное время может усугубить симптомы депрессии ночью.
Сон в течение дня может привести к инерции сна, особенно когда человек спит более 45 минут днем. Инерция сна - это ненормальное чувство вялости и дезориентации после пробуждения. Это может повлиять на качество работы, если начнете выполнять свою работу сразу после того, как проснетесь.
Некоторые исследования показывают, что возможно увеличение риска сердечной недостаточности, особенно у людей, которые уже имеют проблемы с сердцем.
Люди, которые спят более 40 минут днем, также подвержены большему риску диабета 2 типа.
Уважаемые читатели! Статья носит информационный характер. Не забудьте проконсультироваться с врачом или соответствующим специалистом.
Что еще почитать:
Пять распространенных причин почему просыпаетесь ночью от ощущения нехватки воздуха
Почему я сильно потею ночью? Пять распространенных причин сильного потоотделения ночью
Почему отекают пальцы рук по утрам и в каких случаях нужно обратиться к врачу
Подписывайтесь на канал "Гармония здоровья". Тогда никогда не пропустите свежие публикации!
Понравилась статья, поделитесь информацией со своими друзьями в соцсетях и поставьте лайк.