Стресс всегда подбирается незаметно и проявляет свои негативные свойства не вовремя. Находиться в состоянии стресса опасно, потому необходимо знать методики быстрого из него. Предлагаем вам три действенных способа, которые помогут максимально быстро нормализовать свое состояние.
Психологи давно заметили, что записывание, в различных его вариациях, позволяет решить множество проблем. Так, например, можно решить вопрос с большим количеством неотложных задач, когда вы не понимаете с чего лучше начать. Рекомендуется взять большой лист бумаги, любые пишущие принадлежности (фломастеры, ручки, карандаши) и записать все, что необходимо сделать. Для более важных, вашей точки зрения дел, можно подобрать определенные цвета. Порядок написания не имеет значения. Перечень можно дополнять другими важными задачами, удалять из него то, что сделано. Главное-повесить список на видное место, чтобы он постоянно попадался на глаза.
Хорошим способом борьбы со стрессом и тревожностью, по мнению ведущих психоаналитиков, является проговаривание. Идея состоит в том, чтобы вслух назвать все объекты своего беспокойства. Сделать это надо громко, внятно, простыми короткими предложениями. Послушав себя, сделать паузу для осознания услышанного, при необходимости можно повторить. Затем надо буквально вытрясти проблему из головы. Можно при этом исполнить что-то вроде танца дикаря у костра, тряся всеми частями тела. Не надо испытывать стеснений, вас никто не видит, отпустите на волю первобытные инстинкты.
Есть еще один способ "стряхнуть ", назревающий стресс. Этот вариант подойдет для тех, кто любит писать и по каким-то причинам не может пуститься в пляс. Уединитесь, чтобы никто не мешал вам хотя бы пару минут, и напишите на бумаге все ваши проблемы и страхи. Сконцентрируйтесь, это приговор вашим врагам! Пишите все как есть, не надо оправданий и излишней критики, не используйте длинных предложений. Затем сожгите бумажку, думая о том, как сгорает все негативное. Используйте свечку, чтобы действие стало буквально магическим. "Стряхните" пепел в унитаз и смойте.
Для борьбы со стрессом действенными способами являются различные физические нагрузки. Хорошо помогают зарядка, пробежка, занятия на спортивных тренажерах, занятия йогой, простое наведение порядка в окружающем пространстве. Но зачастую нужно что-то, что не требует предварительной подготовки и сработает быстро и эффективно. Есть такая техника. Для начала необходимо сделать несколько глубоких вдохов и выдохов. Затем делаем движения руками как при мытье. Можно "мыть" руки на сухую, но лучше воспользоваться кремом, это растянет эффект. "Моем" не спеша, вдумчиво, долго. Эти несложные действия вас успокоят, очистят мысли. Рекомендует проводить подобные процедуры не молча, а проговаривая про себя слова успокоения. Это могут быть произвольные фразы-"никто не может мне навредить", никто не сможет меня обидеть" и тому подобное. Ваше душевное равновесие будет быстро восстановлено.
Стресс является одной из главных проблем современного общества. В настоящее время существует множество способов борьбы с этим злом. Не дайте подчинить и сломать себя, боритесь. Быстрые способы помогут вам не потерять себя в пучине проблем. Если какие-то из способов противодействия вы забудете, то для начала можно воспользоваться древним способом и досчитать до десяти.