Раньше я всегда обходила стороной эту систему питания, так как меня просто пугало слово «голодание», а оказалось, что особо голодать тут и не надо...
Интервальное голодание — это специальное ограничение времени приемов пищи, например, вы можете есть 8 часов в сутки, из которых 16 голодать.
16/8 является самым популярным вариантом, но эти промежутки между приемами пищи могут быть разными, можно голодать от 12 до 36 часов.
Что можно в период голодания?
Воду, чай и кофе (без молока и сахара), забудьте о перекусах! Особенно если у вас есть привычка пробовать все подряд, когда вы что-то готовите, у меня это происходило уже просто машинально, было сложно отвыкнуть.
Во время приема пищи можно не ограничивать себя, но, если вы желаете быстрее избавиться от веса, то можно считать калории, вычислив свой дефицит. Но это не значит что, если вы не будете считать калории, то вес будет уходить, даже если вы будете питаться одними бургерами! Главное условие этой системы питания — 80% пищи должна быть правильной.
Мои результаты:
За месяц на интервальном голодании 16/8 я потеряла 6кг, правда сказать, не всегда у меня получалось питаться прям правильно, чтобы лишь 20% еды была вредной, но я старалась считать калории (до 1500ккал).
Я ела с 11 до 18-19 часов. Первое время мне было очень тяжело держаться, но потом я привыкла и желания сорваться, как с обычной диеты, не было и это самый огромный плюс. Вы только представьте, я каждый день позволяю себе шоколад или мороженое (я сладкоежка) и я худею! Разве это не лучшая диета?
Хочу заметить, что мое общее самочувствие улучшилось, мне стало легче засыпать (раньше я засыпала по несколько часов, а сейчас за 10 минут), на утро у меня не было усталости, а про вздутия я вообще забыла. Я буду продолжать так питаться, мне очень нравится эта система питания и теперь это для меня больше, чем очередная диета.
Если у вас всегда телефон под рукой, то установите себе приложение для интервального голодания, оно будет вам напоминать когда вам нужно начать есть и когда пора заканчивать. Мне очень помогает.
Но если на следущий день вы чувствуете сильный голод и переедаете, то возможно эта система питания не для вас. Интервальное голодание должно давать вам много сил, приносить чувство легкости и поднимать настроение!