Все мы несовершенны. Но большинство из нас склонны преувеличивать свое несовершенство, позволяя ему разрастаться до вселенских масштабов.
Мы думаем, что у нас некрасивые волосы. Наши фигуры не такие, как у лучших бодибилдеров мира или подфотошопленных моделей с обложек. Мы зарабатываем меньше, чем сосед, коллега или начальник (последнее логично, но все равно обидно). Если попросить перечислить наши недостатки, мы сделаем это без проблем. А вот список достоинств станет трудно дополнять уже после 3-4 пунктов.
С этим надо что-то делать.
Вот, например…
Говорите о себе в положительном ключе
Если в вашем лексиконе есть фразы «вот я дурак, неправильно все сделал», «руки у меня кривые, вечно ничего не получается, как у нормальных людей» или «ну, следовало ожидать, что я с этим не справлюсь», срочно выбросите их на помойку.
Никогда не говорите, что вы идиот, что вы ничего не умеете, что у вас кривые руки и пр. Никогда — ни в присутствии других людей, ни самому себе. Каждый раз, когда такая фраза начнет вертеться на языке, подавляйте желание ее произносить и заменяйте другой мыслью — «сейчас у меня не вышло, но получится в следующий раз» или «на самом деле получилось неплохо, просто я слишком критично к себе отношусь».
Не унижайте себя ни в мыслях, ни в разговорах с другими людьми.
Если вы привыкли критиковать себя по любому поводу, избавиться от этой дурной привычки быстро вряд ли получится. Но не опускайте руки — продолжайте, и непременно добьетесь успеха.
Простите себе ошибки, совершенные в прошлом
Всегда, думая о прошлых поступках, исходите из принципа: «мои действия основаны на том, что я знал, во что верил и что чувствовал в тот момент». Легко корить себя за промахи, глядя на них с высоты нового опыта и знаний. Но прежде у вас их не было.
Вы не предвидите будущее (а если предвидите, срочно записывайтесь на получение премии Гудини). Вы имеете полное право на ошибки, как и все люди. Простите себя за это.
Научитесь проводить время наедине с собой
Что вам нравится? Чем вы хотели бы заняться сами, чтобы никто не отвлекал и не мешал? Что помогает вам глубже понять самого себя — фильм, книга, музыка, прогулка?
Научитесь прислушиваться к себе.
Не бойтесь завести дневник. Пусть никто и никогда не видит его, и даже вы сами не будете его перечитывать, а уничтожите, как только заполните последнюю страницу. Это поможет вам высказывать свои мысли свободно — допускать ошибки и помарки, использовать кривые формулировки, рисовать странные загогулины, высказывать крамольные мысли, которые вы никогда не осмелитесь произнести вслух. Ведите такой дневник — он поможет раскрепоститься и глубже понять самого себя.
Воспринимайте любой провал как ценный опыт
Просто учитесь на своих ошибках. Акцентируйте внимание не на том, что не получилось сделать, а на том, чего вы добились и что узнали — благодаря этому каждая следующая попытка будет успешнее, ведь вы уже научились на собственном опыте.
Иногда, чтобы добиться желаемого, нужно сделать 10, 20, 50 или даже 100 попыток. Но результат будет либо в случае, если вам чертовски повезет, либо если вы сами сделаете правильные выводы и учтете прежние ошибки.
Короче. Вы не ошибаетесь. Вы просто пробуете.
Оценивайте только свои поступки, но не себя
Причинно-следственная связь «мама отругала меня за разбитую чашку, следовательно, я плохой человек» — характерна для детей. Но вы уже не ребенок. Вы уже знаете, что «я поступил плохо» не равно «я плохой человек». И «ты плохо составил отчет» не равно «ты отвратительный работник, вон из профессии».
Да, вы это знаете. Вам просто нужно чаще вспоминать об этом.
Принимайте благодарность и комплименты
Если вы воспринимаете комплименты и благодарность как незаслуженные, измените свое отношение. Иначе этим вы заодно обижаете того, кто говорит о вашем успехе, ведь получается, что вы ни в грош не ставите его слова.
Может, вам кажется, что о вас думают лучше, чем вы есть? Но списывать все успехи исключительно на везение тоже неправильно. Объективно проанализируйте несколько случаев, когда вас хвалили или благодарили и постарайтесь понять, в чем именно ваша заслуга.
Думайте о себе как о «другом человеке»
Многие люди склонны относиться к другим менее критично, чем к себе самим. Возьмите одно из своих последних достижений и представьте, что оно принадлежит другому человеку. Как бы вы похвалили этого человека? Как оценили бы его старания? Запишите на листе бумаги, почему этот «другой человек» достоин похвалы, а потом прочитайте, но уже применительно к себе. Скорее всего, вы обнаружите, что склонны хвалить окружающих больше, чем себя, и относитесь к ним гораздо менее придирчиво.