Все мы знаем, что нужно спать, но работа, семья, дети, домашние дела отодвигают часы сна на второй план. Эксперты не зря говорят о сне не менее семи часов в сутки, они отмечают как минимум пять причин, почему мы должны высыпаться.
1. Умственная работа
Во время сна мозг обрабатывает полученную информацию, закрепляет то, что важно и отбрасывает вещи не имеющие особого значения. Поэтому бессонная ночь приводит к плохой памяти, и человек совершает необдуманные действия в связи с усталостью нервной системы.
2. Иммунитет
Короткий сон - причина частых простуд, это доказано исследованиями, но при этом, не учитывается один важный факт. Люди, которые мало спят, чтобы повысить выносливость принимают витамины, поэтому частые простуды обходят их стороной.
3. Работа сердца
Артериальное давление снижается во время сна, при длительном бодрствовании, оно остается повышенным, что приводит к хронической гипертонии. Также возможно проявление апноэ - нарушение сна, результатом которого становится колебание артериального давления нагружающее сердце.
4. Проблемы с кожей
Недостаток сна может усугубить такие проблемы как прыщи, экзема и псориаз, потому что повышает уровень гормонов стресса. Люди, лишенные полноценного отдыха имеют более бледную кожу и больше заметных, мимических морщин. Исходя из этого пункта, можно сделать вывод, что вместо посещения салона красоты, достаточно просто выспаться. Хотя это конечно, далеко не так.
5. Рост детей
Гормон роста человека наиболее выделяется во время глубокого сна, также он отвечает за восстановление и поддержание здоровья мышц. Сон меньше восьми часов, может привести к задержке роста и уменьшению массы скелетных мышц. Так что не удивляйтесь, что вас подросток медленно растет, если он ночами сидит в социальных сетях.
Если у вас серьезные проблемы со сном, например, бессонница, обратитесь к специалисту, чтобы решить проблему раньше, чем возникнут нарушения в работе организма.