Вы никак не можете отказать себе в удовольствии полакомиться чипсами, бургерами, наггетсами и чем-то подобным? Тогда эта статья для Вас! В ней я расскажу чем можно заменить "вредную" пищу, поделюсь рецептами и лайфхаками, которые обязательно помогут вам начать питаться не только вкусно, но и правильно.
Итак, начинаем!
- Чипсы
Вы знаете, что чипсы могут быть полезными? Ведь они бывают клубничные, банановые, яблочные, грушевые, морковные, апельсиновые, из киви, вообщем, на любой вкус! Именно такими "безобидными" чипсами (их ещё называют снеки) можно заменить те, что появились в вашем воображении при первом их упоминании.
Этот продукт положительно оценен диетологами. Обязательно попробуйте фруктовые снеки. Вы можете приобрести их в магазине, но если по каким-то причинам Вы не имеете такой возможности, то просто приготовьте их сами!
Рецепт натуральных снеков:
1. Разогреваем духовку до температуры 90-100 градусов.
2. Фрукты нарезаем тонкими (1-3 мм) слоями (можно вырезать косточки, это по желанию).
3. На противень кладем пергаментную бумагу.
4. Нарезанные фрукты можно полить жидким медом или же посыпать сахаром, а для того, чтобы наши будущие чипсы сохранили свой цвет, их можно полить лимонным или апельсиновым соком.
5. Далее выкладываем на противень наши подготовленные фрукты в один слой.
6. Отправляем в духовку.
Время приготовления чипсов зависит от фрукта и духовки. Поэтому следует периодически смотреть за чипсами и переворачивать их, чтобы они не подгорели.
2. Бургеры
Их также можно приготовить самостоятельно, не добавляя вредные соусы и полуфабрикаты. Но намного проще будет заменить их бутербродами.
Бутерброды можно превратить во вкусное и полезное блюдо. Вы можете сами создавать их. Главное - использовать правильные продукты.
Для приготовления здоровых бутербродов можно использовать:
- Творожный сыр
- Мёд
- Сметана
- Творог
- Сыр
- Овощи, фрукты, ягоды
- Нежирное мясо (например, куриное филе)
3. Наггетсы
Калорийные и жирные мясные кусочки можно заменить запечёнными брокколи в панировке.
Для начала брокколи следует отварить в подсоленной воде в течение двух минут. После с помощью дуршлага промыть, дать воде стечь. Далее нужно опустить брокколи в кляр ( вода+мука+специи по вкусу), посыпать панировочными сухарями. Затем выложить их на противень, покрытый пергаментной бумагой и отправить в духовку, разогретую до 200 градусов. Запекаем до приготовления!
4. Леденцы и шоколадные конфеты
Эти продукты можно легко заменить следующим образом:
Берем виноград, очищаем его от кожицы и косточек, замораживаем. После того, как наш виноград замерзнет, он превратится во вкусные и полезные леденцы.
А шоколадные конфеты можно заменить финиками. Они очень сладкие и могут подойти вместо шоколада. Но если Вы не представляете свою жизнь без него, то тогда советую есть не молочный, а горький шоколад, так как именно он может принести некоторую пользу организму.
Я надеюсь, Вам понравилась моя статья и пригодились рецепты, описанные в ней! Если так, то поддержите мой канал лайком и подпиской!) И обязательно напишите в комментариях, воспользовались ли Вы моими советами!