Никто уже не отрицает пользу воды для организма. Вода, улучшает обмен веществ, состояние кожи, положительно влияет на нашу иммунную систему, — все достоинств воды не перечесть. Это, пожалуй, один из самых доступных компонентов правильного питания. Но часто ли вы задумываетесь о качестве воды, которую пьете? Если да, то какую лучше воду пить — водопроводную, фильтрованную, кипяченую или в бутылях? А если в бутылках, то как выбрать качественный продукт, когда на прилавках в супермаркетах десятки брендов питьевой воды?
Разбираемся, как выбрать воду питьевую и на какую информацию на этикетке обращать внимание, чтобы быть уверенным в хорошем качестве воды.
Зачем организму нужна вода
Вода —важный элемент жизни, об этом знают даже дети. Для примера, без еды человек может прожить больше месяца, употребляя только воду, а вот без воды всего 3-4 дня. И как тут не переживать о качестве воды, которую мы пьем? Вода — это источник силы и фундамент для правильного функционирования всего организма. Некоторые ошибочно полагают, что в питьевой воде содержатся полезные витамины и минералы. Отчасти это верно, если вода дополнительно обогащена минеральным комплексом. А вот сама по себе питьевая вода не имеет никаких витаминов и минералов. Несмотря на это, польза от воды огромная:
- Плазма крови практически на 90% состоит из воды. Именно такой «водный» состав позволяет крови быстро транспортировать необходимые питательные вещества к органам и тканям.
- Вода улучшает обмен веществ и работу иммунной системы. Употребляя достаточное количество воды вы заметно укрепите иммунитет. Вспомните рекомендации врачей при простудных заболеваниях — пить больше жидкостей.
- Вода способствует укреплению мышечного тонуса и помогает в терморегуляции организма, выводит шлаки и токсины
Не зря люди, которые придерживаются здорового образа жизни, каждый день употребляют достаточное количество воды (минимум 1,5 литра). Вода очищает наш организм от токсинов, улучшает обмен веществ и способствует увлажнению и регенерации клеток кожи.
Сколько воды пить в день
«2 литра в день» — такой ответ вы услышите, если спросите практически любого человека. Настолько эта фраза растиражирована, что большинство в нее свято верят. Но ни в одном официальном медицинском источнике вы не найдете информацию о необходимости выпивать 2 литра питьевой воды в день. Помимо этого, чрезмерное употребление воды может привести к развитию гипонатриемии (снижение концентрации ионов в крови) или появлению судорог.
Но все-таки пить нужно достаточное количество питьевой воды в день. А рассчитать то самое количество можно с помощью простой формулы →
Читайте далее, как рассчитать нужное именно вам количество воды в день и на что обращать внимание при выборе воды в бутылках.