Привет всем 💋
Поступил мне такой вопрос. Давайте с вами разбираться.
Силовые и кардио тренировки существенно различаются по действию, которое они оказывают на ваше тело.
Силовые — комплекс упражнений, где вы применяете свою силу: толкаете, тяните и жмете. В тренажере или собственным весом, с оборудованием или без — не важно.
Упражнения выполняются подходами и с перерывом между ними. Как пример — 15 раз сделали приседания, минуту отдохнули.
Силовая тренировка выглядит примерно так: несколько упражнений, каждое из которых по 4 подхода. В одном подходе 10-15 повторений и, конечно же, отдых 40 - 120 секунд между подходами. Точное количество упражнений, подходов или времени отдыха зависит от того, какую цель преследует человек: набор массы, похудение или поддержание.
Кардио — это упражнения, которые повышают ваш пульс. Прыжки, бег, скакалка, подъемы по лестницам — все то, что я вам рассказывала в предыдущем посте. Любительское плавание, кстати, тоже относится к кардио.
Кардио тренировки выполняются для потери веса и сжигании калорий. Такой тренинг запускает все обменные процессы и организм начинает работать «шустрее». Так же, кардио тренировки нужны для укрепления сердечно-сосудистой системы. Они снижают риск диабета и заболеваний связанных с сердцем.
Есть одно «НО» и я о нем тоже говорила: кардио тренировка не строит мышцы, в отличие от силовых тренировок. Это важный момент.
Не понимаете зачем вам мышцы?
1. Мышцы необходимы для улучшения качества тела и кожи. Чтобы тело оставалось упругим, не дряблым нужны именно силовые тренировки.
2. Мышцы нужны, чтобы снизить нагрузки на позвоночник. Как пример, чтобы во время беременности у девушек не возникало межпозвоночных грыж или протрузий из-за резкого прибавление в весе. Как пример для мужчин — те же проблемы настигают, когда вы начинаете таскать что-то тяжелое.
3. Так же, мышцы спины создают осанку. Во-первых, сутулость не красит, а во-вторых — это еще и тяжело.
Я надеюсь, что ответила на ваш вопрос. Теперь вы знаете отличие кардио и силовых тренировок. Плюс, вы теперь понимаете, почему эти виды тренировок нужны нам одинаково
Заработать в интернете? РЕАЛЬНО! https://t.me/schematicat
