Это самый важный элемент нашего тела. Он регулирует так много процессов и определяет так много химических реакций, что функционирование без него практически невозможно.
Магний дает вам энергию, хорошее настроение и крепкое сердце. К сожалению, он легко вымывается из организма. Поэтому вам необходимо обеспечить себя необходимой суточной дозой этого микроэлемента.
Стресс и плохое питание
Основной причиной низкого уровня магния в организме является питание с низким содержанием минералов. Виноваты также продукты с высокой степенью обработки, с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов. На уровень этого минерала также влияет ряд лекарств: антибиотики, противозачаточные, слабительные, мочегонные и успокаивающие средства, которые его смывают. Концентрация магния также изменяется под воздействием стресса и длительных физических усилий.
Преимущества
Магний влияет на правильное функционирование серых клеток. Улучшает память и улучшает мыслительные процессы. Он отвечает за сердечно-сосудистую систему, снижает уровень холестерина, защищает сердечную мышцу. Он поддерживает лечение астмы и других заболеваний легких и бронхов – расширяет дыхательные пути. Стимулирует иммунитет. Детоксифицирующие свойства этого элемента важны. Снижает токсичность свинца, кадмия и ртути. Благодаря этому он защищает организм от канцерогенных воздействий окружающей среды.
Источники с магнием
Низкие уровни магния вызывают: невроз, усталость, бессонница и нарушения равновесия. Восприимчивость к инфекции увеличивается.
Наиболее распространенными симптомами дефицита магния являются мышечные спазмы, подергивание век и аритмия.
Естественным источником этого элемента являются, среди прочего орехи, печень, бананы. Фармацевтические препараты также эффективны. Женщинам необходимо около 300 мг магния в день (беременным нужно 350 мг), мужчинам – 370 мг в день.