Рацион, который необходим для снижения давления, людям которые страдают этим.
Внесите небольшие изменения в рацион, откажитесь от жирной и соленой пищи, и вы будете чувствовать себя лучше с каждым днем.
В вашем рационе должны быть продукты, которые регулируют артериальное давление, снижают уровень вредного холестерина и поддерживают работу сердца. Это: оливковое масло, чеснок и лук. Также обогатите свою еду продуктами, содержащими большое количество калия (курага, инжир, бананы, картофель, сельдерей, помидоры). Удаляя лишнюю воду и соль из организма, что снижает давление.
Что запрещено:
Свежий, соленый, сладкий и сдобный хлеб.
Жир молочных продуктов: желтый сыр, плавленый сыр, жирный белый сыр и сгущенное молоко.
Жирное мясо, копченая и соленая рыба, холодное мясо: свинина, утка, гусь, угорь, лосось, скумбрия, мускатный орех, бекон, паштет, мясные консервы, вяленое мясо.
Сладости и блины: халва, шоколад, шоколадные батончики, печенье, чипсы, палочки, соленые орехи.
Из напитков: кофе, крепкий черный чай и алкоголь.
Что рекомендовано:
Хлеб из непросеянной муки или пшеничный хлеб с низким содержанием соли.
Обезжиренные молочные продукты: кисло-сладкое молоко, йогурт, кефир и нежирный творог.
Постное мясо и рыба, например: телятина, говядина, курица, индейка, треска, хек, форель и приготовленное мясо или жареное мясо вместо копченого мяса.
Овощи и фрукты: свежие и вареные, но без соли и сахара.
Зелёные и травяные чаи: мелисса, боярышник, мята.
Меню на 2 дня
1 день
1-й завтрак: овсянка на молоке, свежий яблочный сок.
2-й завтрак: овощной салат с небольшим количеством оливкового масла, мелисса.
Обед: томатный суп с рисом, вареная телятина, картофель, вареная свекла, вишневый компот.
Ужин: паста с нежирным сыром, чесноком и свежей зеленью, зеленый чай или мята.
2 день
1-й завтрак: омлет на пару, смешанный хлеб, помидор, мелисса.
2-й завтрак: сезонный фруктовый салат с натуральным йогуртом.
Обед: суп из сельдерея, тушеная куриная грудка, рис, салат из моркови, сливовый компот.
Ужин: отварная цветная капуста с оливковым маслом, хлеб, овощной сок без соли.