Ароматерапия является важной составляющей процесса лечения основных причин бессонницы — стресса и депрессии. Поэтому к выбору ароматов для сна следует относиться с большой ответственностью. И если вы не нашли свой состав — вам стоит попробовать что-то из ТОП ароматов или смесей, облегчающих процесс засыпания и качество сна.
ТОП 5 ароматов для сна
Хотите спать как младенец — подберите правильные ароматы для сна. Не знаете, что выбрать? Тогда попробуйте следующие варианты:
- Лаванду — это общепризнанное натуральное средств от бессонницы оказывает успокоительное и расслабляющее действие. Сон на лавандовых подушках практикуется тысячелетиями, причем владельцы таких аксессуаров говорят не только о глубоком сне, но и о бодром пробуждении.
- Ромашку — ее цветы оказываю мягкое успокоительное и обезболивающее действие. Этот аромат снимает нервное напряжение, блокирует спазмы и приступы гнева. Сушеную ромашку можно купить в любой аптеке или заготовить самостоятельно.
- Мяту и мелиссу — оба растения входят в состав большинства успокоительных препаратов. Вдыхая эти ноты во время сна, вы увеличите продолжительность глубокой фазы и сумеете выспаться за рекордно короткое время.
- Ваниль — аромат используют и врачи, и кондитеры, ведь он дарует окружающим чувство комфорта и покоя. Запах ванили погружает в детство, отдаляя от всех проблем и стрессов взрослой жизни.
- Бергамот, апельсин, лимон — цитрусовые ароматы являются лучшими средствами от депрессии.
Преодолевшие бессонницу люди рекомендуют ароматы жасмина, кедра, можжевельника и ладана. Если вам не помогли и эти варианты — попробуйте отказаться от моноароматов в пользу композиций.
ТОП 3 рецептов ароматических смесей
Ароматические вкладыши, свечи и сборы стоят недешево, а смеси ароматов обходятся еще дороже, ведь в их состав входят 4-5 эфирных масел. Однако максимальный эффект демонстрируют именно сложные композиции.
Если вы страдаете от хронической бессонницы, рекомендуем обратить внимание не такие составы:
- ароматический антидепрессант — 2 капли ароматического масла жасмина и по 6 капель ладана и лайма (при желании к ним можно добавить ветивер);
- успокаивающую смесь — 4 капли ладана, 3 капли ромашки, 1-2 капли мелиссы или мяты;
- цветочный коктейль на каждый день — по 2 капли иланг-иланг, лаванды и розы.
Если вам не нравится один из ароматов смеси — замените его другим вариантом из вашей ароматической библиотеки. Только не подливайте к натуральным маслам ваши духи и одеколоны — в их состав входят химические компоненты, обладающие непредсказуемым эффектом.
Как использовать смеси и ароматы
Классический способ применения трав и цветов — подушка, набитая соцветиями, листьями и стеблями. Причем в этом случае речь идет не о стандартном варианте 50×70 или 70×70 сантиметров — вам понадобится небольшая подушечка 10×20 или 15×30 см, которую можно изготовить своими руками. Альтернативным вариантом может быть ароматическая вставка (вкладыш), которую помещают под наволочку.
Ароматические смеси готовят на основе любого рафинированного масла. Его заливают в бутылочку с плотной крышкой, причем стандартный объем базы — 20-30 миллилитров. Важно правильно выдержать пропорции, чтобы эфирные масла не оставили ожогов на коже. Этого хватит на 3-4 недели интенсивного использования. Готовую смесь наносят на тело (в зону запястья, на виски и крылья носа) или капают на подушку. Несколько капель ароматической смеси можно добавить в бак ультразвукового увлажнителя воздуха.