Возвращаемся к привычному формату статей. Сегодня не будет обучалок и примеры тренировок. Но воркаут тема остается. Сегодня речь пойдет о видео с YouTube канала Алексея Шреддера(Клакоцкий). Сам Алексей мне очень симпатизирует своими достижениями в воркауте
Он основную свою карьеру тренировался в тренажерном зале. За последний год он с каждым разом доказывает, что качки не такие слабенькие и хилые ребята которые работают в режиме 8-12 повторений. Его можно считать одним из топ воркаут спортсменов наравне с Максимом Трухоновцом, Виталием Фещуком и другими мощными ребятами.
17 июля на его канале вышло видео где он хочет провести челлендж: 30 дней виса на турнике ежедневно. То есть каждый день ты должен висеть на максимум в течении 30 дней. Я решил поддержать идею и попробовать!
ДЛЯ ЧЕГО Я ПРИНИМАЮ ЭТОТ ЧЕЛЛЕНДЖ?
Одно из любимых моих базовых упражнений - это подтягивание. Подтягивание грубо говоря состоит из двух упражнений: вис и работа. Вис сопровождает нас на протяжении всего упражнения. Работа происходит столько раз сколько мы подтягиваемся. Это логично.
Фундаментом является вис. Чем слабее вис, тем меньше шансов больше подтянуться. Я очень много раз видел видео на которых люди подтягиваются по 70, 100, 130 раз. Для нас это кажется невероятным. Весь секрет в правильном отдыхе и работе во время виса. Я не владею этими знаниями к сожалению. Но точно стоит понимать, что висеть приходится по 8-10 минут при таком количестве повторений.
Для того, чтобы подтянуться больше необходимо уметь много висеть на турнике. В других последующих статьях будем разбирать тактику подтягивания на больших повторениях. Это как стайер бежит марафон. Тактика вездесуще.
Поэтому принимая вызов и ,сделав вис хотябы на 1 минуту больше, ваше число подтягиваний увеличится.
ПРИНИМАЙТЕ ВЫЗОВ
Суть вызова я надеюсь вы поняли. Повторю еще раз: Каждый день необходимо висеть на максимум в течении 30 дней.
Моя цель: на 30 день провисеть больше 3-х минут
Записывайте свои результаты на бумагу и через 30 дней опубликуем свои результаты. Кто присоединяется ставьте + в комментарии. Пришло время увеличить кол-во подтягиваний. Я уже принял челлендж 22 июня и начала со скромных 1м 32 с.
Научитесь терпеть и расслабляться на турнике. Мне помогает техника закрывания глаз. Таким образом время идет, а я просто вишу ни о чем не думая. Это реально помогает!
Для ознакомления прикрепляю видео Алексея Шреддера.
Те кто собирается всерьез принимать вызов, тогда пишите в комментариях + и свой начальный результат( и цель). В конце соберем результаты в другой статье и посмотрим получится ли нам увеличить подтягивания и силу хвата!
ФАКТ! Хотите наконец-то обыграть лохотрон с турником у вас в парке? Вам понадобиться научиться висеть на обычной(некрученой) перекладине не менее 3 минут. После 30 дневного вызова все попрут висеть на лохотроне.
Спасибо за просмотр! Кидайте себе вызовы!
Подписывайтесь на Workout Zone
Оценивайте Комментируйте
Прогрессируйте в воркауте!