Я рада Вас приветствовать на моем канале! Хочу познакомить со своими результатами.
Итак, сегодня двадцать первый день моего проекта. Подвожу итоги за предыдущую неделю. Вес 88,3 кг. За последнюю неделю вес стоит. План минус 1 кг в неделю не выполнен. Вес встал. Необходимо что- то делать. Решила как то встряхнуть свой организм. Перейти на диету Дюкана. Здоровьем позволяет, потому что он рекомендует сделать упор на белковую диету. Перед этим необходимо проконсультироваться с врачом. Первый этап этой диеты атака. Так как мне надо потерять больше 10 кг, период атаки составляет 7 дней. Если менее 10кг то 3 дня.
В это время можно есть мясо нежирное, птицу без кожицы, субпродукты (сердечки, но обрез жир; желудочки, печень, но только куриную или говяжью), нежирную ветчину, морепродукты.
Солить нельзя можно использовать соевой соус, сок лимона или горчицу. Мясо запеченное или отварное. В день нужно съедать 22 грамма отрубей. Отруби пшеничные или овсяные, кукурузные или гречневые. Это полторы столовых ложки. Отруби нужно запивать обязательно водой. От воды они разбухают, увеличиваются в объеме и находятся в желудке около трех часов. Не хочется есть в это время. Затем попадая в кишечник, стимулируют его стенки. Это способствует регулярному стулу. Можно лапшу Ширтаки. Кроме этого можно есть молочные продукты - обезжиренный творог и йогурт, биобаланс 0.
Обязательно выпивать до 2 литров воды. Так как организм будет получать белковую пищу. Очень малое количество углеводов. Считается, что для энергетического процесса будет использоваться собственный жир. Чтобы не болела голова, необходимо выдерживать водный режим. Из напитков можно пить кофе без молока и сахара, чай без сахара. В день можно съедать 22 грамма отрубей. Это полторы столовых ложки. Отруби нужно запивать обязательно водой. От воды они разбухают, увеличиваются в объеме и находятся в желудке около трех часов. Не хочется есть в это время. Затем попадая в кишечник, стимулируют его стенки. Это способствует регулярному стулу. Кроме этого можно есть обезжиренный творог и йогурт, биобаланс 0.
Продолжаю пить поливитамины, кальций Д3 никомед, добавила биодобавку омега-3 кислоты.
Нужно не сорваться. В атаку можно потерять до 4-5 кг за неделю. В принципе выдержать можно, главное не есть мучное, фрукты и овощи на этой неделе. Расскажу Вам вошла я в график после этого или нет.
До встречи на моем канале, присоединяйтесь!